秋冬時節(jié)，頭發(fā)以驚人的速度掉落，遍布你的所到之處。想要保有你的那一頭濃密的秀發(fā)，想要避免可能出現的尷尬，預防脫發(fā)可以吃以下六種食物。

1、葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

2、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

3、胡蘿卜

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜中含有較多的維生素A，可預防脫發(fā)。

4、豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5、牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

6、雞蛋

天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質蛋類。雞蛋富含蛋白質，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

預防脫發(fā)，養(yǎng)發(fā)固發(fā)，讓你充滿自信。秀發(fā)，讓你更具魅力！