許多女性失眠的時候，會尋求食物、藥物的幫助，卻通常忽略了睡衣也會影響睡眠質(zhì)量。女性要學(xué)會選擇適合的睡衣，這是遠(yuǎn)離失眠的第一步。那么如何挑選睡衣，如何進行睡衣清洗，現(xiàn)在一起來看一下吧！

一、選擇睡衣

1、作工：品牌

睡衣/家居服的作工，購買睡衣，一定要選擇比較知名的品牌，或者是網(wǎng)上評價比較好的品牌，不然購買到一套劣質(zhì)睡衣，浪費錢事小，而且還影響自己的購物心情！

2、顏色：淡雅淺色

睡衣的顏色，無論從安全還是幫助睡眠的角度來看，都最好選擇色彩淡雅的。

淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用，而鮮紅和艷藍(lán)色的睡衣會影響人們放松心情以及休息。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來，用格子打底的睡衣都是經(jīng)久不衰的款式，因為它的確能幫助人們放松心情，促進睡眠。

3、材質(zhì)：全棉

現(xiàn)在市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維（莫代爾）、化纖、仿真絲、色丁、雪紡、麻質(zhì)等多種。據(jù)日本科學(xué)家的研究顯示，麻質(zhì)睡衣會影響睡眠，也不在首選之列。

易起靜電的睡衣，也可能會誘發(fā)皮膚瘙癢，甚至妨礙血液循環(huán)，對有心臟病的患者健康不利，因此不宜選。孩子和皮膚不好的人最好選擇全棉的。全棉睡衣能減少對皮膚的刺激，不易誘發(fā)過敏，穿著會更舒適、安全。

4、價格

正常一套純棉睡衣套裝，大概是80-150元就可以購買到，珊瑚絨類的睡衣類，120-200元左右，夾棉類的150-250元左右。

二、日常保養(yǎng)

1、勿穿睡衣干活

勿把睡衣當(dāng)家居服，做菜干活時都穿著，很容易沾上各種油煙、灰塵、細(xì)菌。穿著這樣的衣服入睡，不僅自己不舒服，身邊人也會吸入那些“臟東西”，危害健康。

2、勤洗勤換

很多人認(rèn)為自己經(jīng)常洗澡，睡衣多穿幾個星期也沒關(guān)系。實際上，在我們洗浴之后，進入睡眠狀態(tài)時，人體新陳代謝還在繼續(xù)，皮膚仍不斷分泌油脂和汗液，會沾到睡衣上。幾個星期不清洗，這些油脂和汗液會刺激皮膚，有可能導(dǎo)致毛囊炎或出現(xiàn)汗斑。

所以，哪怕是天天洗澡的人，睡衣還是要勤洗勤換，尤其油性皮膚的人，至少要一周洗一次。

3、陰涼處晾干

于陰涼處晾干，日曬易使衣物變質(zhì)、變黃，令其壽命縮短。