很多女性覺(jué)得晨起后，除了洗臉?biāo)⒀?、吃早餐就沒(méi)有其他事情干了。但其實(shí)，我們起床可以照照鏡子，通過(guò)對(duì)臉部的自我觀察，也可以判斷了解自身的健康狀況，更利于我們開(kāi)始一天的養(yǎng)生保健工作。另外，每天起床前做幾分鐘運(yùn)動(dòng)，也能有效改善血液循環(huán)哦！

一、照鏡自我觀察

養(yǎng)成每天照鏡子的習(xí)慣。檢查面部狀況，可自我判斷健康是否存在問(wèn)題。

1、舌苔厚膩：胃消化不良，要調(diào)整飲食。

2、眼圈發(fā)暗：疲勞過(guò)度，注意休息。

3、眼帶紅絲：多因睡眠不足或失眠。前者為熬夜太深，應(yīng)注意早睡。后者則須注意心理調(diào)節(jié)或藥物治療。

4、眼圈腫脹：多為腎臟問(wèn)題，應(yīng)去醫(yī)院栓查尿液。

5、嘴唇發(fā)紫：除了受寒可引起外，還可能與心肺病癥有關(guān)，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生。

6、面色潮紅：應(yīng)考慮是否血壓升高。高血壓病人，最好每天清晨測(cè)血壓1次。

7、皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)：部分可能是缺乏維生素，應(yīng)多吃蔬菜水果；也有因內(nèi)分泌失調(diào)，須要請(qǐng)教醫(yī)生。

8、口眼歪斜：不少人在早上照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)半邊臉向一側(cè)歪斜，患側(cè)眼閉不嚴(yán)，不能聳鼻、皺眉等，此為面癱?？上仍诨紓?cè)耳后熱敷，每日1次，每次20分鐘，并抓緊去醫(yī)院治療。

二、晨起小運(yùn)動(dòng)

1、抱膝運(yùn)動(dòng)

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘。然后不要放開(kāi)你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

2、踢踢腿

面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地?cái)傇谙瘔?mèng)思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開(kāi)動(dòng)動(dòng)。保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復(fù)10次。

3、貓式伸展運(yùn)動(dòng)

跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個(gè)動(dòng)作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

4、翻翻身

側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。

呀！叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌；同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。