臺燈是常見的生活用品，它不僅是提供光亮的燈具，而更是幾乎每夜都陪伴著我們工作學(xué)習(xí)的伴侶，但假如臺燈的使用不合適的話，這個伴侶給我們帶來的傷害也是十分嚴(yán)重的。下面我們就一起看看臺燈的使用技巧：

臺燈的選擇

1.用白燈泡：科學(xué)研究證實(shí)，在白光下我們的視力最好，所以，選擇能發(fā)出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈，而不要選彩色燈泡。

2.燈泡的度數(shù)要合適：如果度數(shù)太低，照到書上的光線較暗，我們不容易看清字跡，這樣會引起視疲勞，時間長了還會導(dǎo)致近視。而如果燈泡度數(shù)太高，過強(qiáng)的光線會通過白色的紙面反射到我們的眼晴里，產(chǎn)生眩光，使瞳孔持續(xù)地縮小，進(jìn)而引起眼痛和頭痛。一般來說，25瓦-45瓦的白熾燈亮度最合適。

3.燈泡與燈罩要合適：燈泡的大小要與燈罩匹配，要保證燈泡正好被罩在燈罩內(nèi)，避免光線直射我們的眼睛。

臺燈的使用

1.合適的高度：通常，眼睛距離書本30厘米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞，以此推算，臺燈的高度距離書面40—50厘米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環(huán)境也有一定的亮度。如果臺燈太低，則會使光線照到過小的范圍內(nèi)，而周圍則一片漆黑。失去了可供遠(yuǎn)望的參照物，會使眼部各調(diào)節(jié)系統(tǒng)都處于只看近處的緊張壓縮狀態(tài)，容易使眼睛疲勞，并迅速積累，造成“光源性近視”。而如果臺燈過高，光線會直接照到我們的眼睛，產(chǎn)生眩光；同時，近距離強(qiáng)光還會在視網(wǎng)膜上造成光滯留現(xiàn)象，會使眼肌緊縮，加快視力下降。

2.合適的位置：臺燈的擺放位置對視力也有很大影響。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人用右手寫字，所以，臺燈要放在身體左前方，寫字時不會因?yàn)槭值恼趽踉诩埳闲纬申幱?，照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛里而產(chǎn)生眩光。

3.別只開臺燈：很多人習(xí)慣晚上臨睡前看會兒書，但卻只開一盞床前燈或者臺燈。但這樣對眼睛健康極為不利。床前燈是物體表面發(fā)出的，照明的光線常難以達(dá)到視覺需要的要求，所以很難讓雙眼既能看清楚，又覺得很舒服。一般來說，只開臺燈看書不能持續(xù)太久，一般10-20分鐘比較合適。喜歡長時間看書的人，一定要同時開著大燈。如果家里有孩子，他們學(xué)習(xí)時，即使用的是護(hù)眼燈，也要把大燈打開，以減少室內(nèi)明暗差。