從立秋到秋分這段時(shí)間被稱為長(zhǎng)夏，高溫暑氣未消，要注意降暑，同時(shí)也要多喝一些滋潤(rùn)心肺的湯品，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，在初秋做個(gè)水靈靈的女人。下面，家庭醫(yī)生在線小編就給你們介紹幾種適宜在秋季食用的食物以及湯品。

蓮藕

立秋過后，空氣干燥，人比較容易煩躁不安，需要吃一些清心潤(rùn)燥的食物。而蓮藕是最佳選擇。蓮藕能夠開胃清熱，潤(rùn)燥止渴，而且還能清心安神。蓮藕含有豐富的鐵元素和鈣元素，一事植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等，有很明顯的益血益氣作用。

蜂蜜

養(yǎng)陰是女人很重要一項(xiàng)工作，進(jìn)入初秋，養(yǎng)陰的工作可要抓緊了。蜂蜜，無疑是養(yǎng)陰的佳品。中醫(yī)中認(rèn)為蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛，養(yǎng)脾氣的作用。蜂蜜可以調(diào)入溫水中飲用，也可以混合鮮榨的果汁。還可以將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。

4款滋陰潤(rùn)燥湯品

雪梨南杏瘦肉湯

做法：將雪梨、南杏，以及瘦豬肉放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾，然后再用文火熬煮。

功效：南杏性微溫，味苦、辛，具有補(bǔ)肺潤(rùn)燥止咳喘功效。雪梨也有潤(rùn)燥的功用。此湯具有生津潤(rùn)燥、止咳化痰之功。

太子參百合瘦肉湯

做法：將瘦肉洗凈，切塊，然后再將太子參、百合、羅漢果洗凈。將所有材料放入煲內(nèi)，加適量清水，用大火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。

功效：太子參性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺健脾，益氣生津；百合性甘、微寒，可潤(rùn)肺止咳、清心安神；羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤(rùn)肺化痰等功效。此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳之功，適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干渴飲、咳嗽咽干者飲用。

蓮子百合木瓜湯

做法：首先將蓮子泡發(fā)，然后將蓮子放入鍋中，加入適量的水煮沸，再用文火煮半小時(shí)，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖，煮熟即可。

功效：此湯具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、健胃潤(rùn)肺的作用。

銀耳雪梨紅棗蓮子湯

做法：將銀耳用冷水泡發(fā)洗凈，去根撕小朵，將蓮子去芯洗凈，將大紅棗浸泡洗凈；再將雪梨用鹽水浸泡后，洗凈切小塊，去梨核；最后將所有食材放入鍋中，用大火煮滾后，再改小火煮20分鐘即可。

功效：此湯能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，并且清肺潤(rùn)心。