你是不是經(jīng)常失眠，又或者夢(mèng)境一個(gè)接一個(gè)？睡眠質(zhì)量對(duì)于一個(gè)人的精神狀態(tài)非常重要，睡不好，經(jīng)常會(huì)頭暈，面容易憔悴。究竟是什么原因讓女性睡不好的呢？小編帶你去看看！

情感細(xì)膩

一般來(lái)說(shuō)，女性的情感細(xì)膩，情感活動(dòng)也比較豐富，精神心理方面會(huì)比較頻繁出現(xiàn)大幅度變化，容易多愁善感，心理負(fù)擔(dān)重，有時(shí)思慮過(guò)重，女性更容易出現(xiàn)失眠癥狀。

體質(zhì)較弱

相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性的體質(zhì)偏弱。有專家指出，體質(zhì)虛弱的人更容易睡不好，睡眠質(zhì)量很差，并且晚上愛做夢(mèng)。

如何改善失眠多夢(mèng)

通過(guò)按摩緩解

按摩關(guān)元穴：關(guān)元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續(xù)60次。

鳩尾穴：鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。按摩時(shí)，先用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

通過(guò)食療緩解

睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有好處，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼峥梢源龠M(jìn)入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。

食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素，有助睡眠。

睡前泡腳

用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，是一種柔和的良性刺激，對(duì)大腦皮層起著緩和的作用，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。