月經(jīng)是女性每月來潮一次是正常的生理現(xiàn)象。但是，有些女性往往會在經(jīng)期出現(xiàn)各種不適，影響自己的精神狀態(tài)。

在經(jīng)期，有些女性會感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，但到月經(jīng)后期逐漸減輕；還可能會出現(xiàn)不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會顯得緊繃繃的，嚴(yán)重的女性面部會有浮腫。甚至，胸部會變硬，乳房會脹痛，甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。還會影響情緒，喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

面對各種經(jīng)期不適，應(yīng)該如何緩解這些經(jīng)期不適癥狀呢？

一、注意保暖

注意“保暖”，不管是飲食、還是衣著。有專家提到，寒冷引起會許多經(jīng)期不適癥狀，特別是現(xiàn)在很多女孩子為了追求苗條身材而導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒。特別是現(xiàn)在已入秋，在經(jīng)期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

二、注意衛(wèi)生

在吃穿用度上，都要注意良好的衛(wèi)生。如果衛(wèi)生做得不好，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生并進(jìn)入陰道，從而導(dǎo)致陰道炎等各種疾病，不妨使用比較溫和的中藥婦科洗液進(jìn)行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經(jīng)期的飲食，盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因?yàn)榻?jīng)期的抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而造成腸胃不適。

三、多做運(yùn)動

很多女孩子在認(rèn)識上，有一個誤區(qū)，就是認(rèn)為經(jīng)期要多休息，此杜絕了一切的運(yùn)動。然而，適度且溫和的運(yùn)動，有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，就如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不通。如果血液循環(huán)好了，那經(jīng)血也會通暢，痛感自然會降低。在月經(jīng)來潮前幾天，不妨多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等，有利于讓肌肉放松并促進(jìn)血液的流通。

緩解經(jīng)期不適，讓每一位女性都能度過一個溫暖美麗的秋季。