補(bǔ)血是很多女性都會(huì)做的事，但是你知道自己是否需要補(bǔ)血嗎？其實(shí)，女性可以從經(jīng)期看出，如果你的經(jīng)期出現(xiàn)以下3種情況，那么你需要補(bǔ)血了！

1、月經(jīng)量多

女性月經(jīng)量的多少因人而異，通常是20-100毫升。通常每天換3-5次衛(wèi)生巾，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾很快就濕透，甚至經(jīng)血會(huì)順腿往下淌，就不正常了。經(jīng)血過多，有可能是因?yàn)榫襁^度緊張、環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝紊亂等，造成功能性子宮出血。經(jīng)血長(zhǎng)期過多會(huì)導(dǎo)致貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。

2、經(jīng)期時(shí)間較短

通常來(lái)說(shuō)，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間各不相同，但是如果生理期時(shí)間較短，在3天以下，就要注意內(nèi)分泌是否出現(xiàn)問題，生理期較短多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少，而雌激素分泌過少，很容易造成體內(nèi)循環(huán)速度放緩，久而久之，易出現(xiàn)衰老癥狀，所以補(bǔ)血工作需抓緊。

3、月經(jīng)周期不固定

生理期周期不固定，意味著身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。正常女性循環(huán)周期為28天左右，細(xì)胞會(huì)完成一次循環(huán)，而生理周期時(shí)間不固定，意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長(zhǎng)，容易造成肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易造成氣虛體弱，同樣也容易造成衰老，這時(shí)補(bǔ)血工作也不可少。

吃什么補(bǔ)血？

補(bǔ)血食譜一、苓歸烏雞盅

材料：烏雞1只、茯苓、當(dāng)歸、鹽、味精、雞精

做法：

1、將烏雞洗凈、切塊，用沸水焯一下。

2、在鍋內(nèi)，加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲大約3小時(shí)。

功效：當(dāng)歸不僅能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。茯苓能鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。烏雞對(duì)于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛損都有奇效。

補(bǔ)血食譜二、花旗杞子煲什錦

材料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精、雞

做法：

1、將鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈、切塊。豬肚洗凈、切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈。

2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。

3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水和適量鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時(shí)。

功效：人參具有很高的藥用價(jià)值，特別對(duì)增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子能補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目。