月經(jīng)來(lái)臨之前，由于體內(nèi)激素的突然降低，身體會(huì)出現(xiàn)一些微妙的改變，這些改變大多是正?，F(xiàn)象，但是如果癥狀比較嚴(yán)重的話，就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，一般?lái)說(shuō)，經(jīng)前期的癥狀多是體內(nèi)激素變化所致。

月經(jīng)來(lái)之前的癥狀

1、心理變化

月經(jīng)來(lái)潮之前會(huì)出現(xiàn)一系列的心理變化，包括情緒莫名其妙煩躁、情緒低落、抑郁等。這是由于內(nèi)分泌和激素變化導(dǎo)致的，只要自己在生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，是可以克服的。其他狀況還包括常見神經(jīng)敏感，全身疲乏無(wú)力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等。這些都是比較明顯的精神變化，需要自己加以調(diào)理。

2、身體變化

除了在心理上會(huì)感覺到月經(jīng)來(lái)臨之前的癥狀之外，生理上也會(huì)有一些變化。即使是健康人，也會(huì)出現(xiàn)或多或少的感覺，這些狀況包括：手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。這些感覺會(huì)使人不適合加重心理上的煩躁感，所以在身體和心理上都出現(xiàn)明顯的變化的時(shí)候就要注意月經(jīng)的來(lái)臨。這些變化一般是出現(xiàn)在未婚的女性身上，兒此時(shí)的很多女性由于各種原因心理和身體的壓力都比較大，這也是容易加重癥狀。

經(jīng)期三個(gè)癥狀說(shuō)明你需要補(bǔ)血了

1、時(shí)間較短

一般來(lái)說(shuō)，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長(zhǎng)短不一，但是如果生理期時(shí)間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題；較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過(guò)少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過(guò)少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長(zhǎng)此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、月經(jīng)量多

每個(gè)女人的月經(jīng)量的多少都是根據(jù)女人自己的體質(zhì)決定的，但是一般都是在而是到一百毫升之間的，并且每個(gè)女人每天換衛(wèi)生經(jīng)的片數(shù)應(yīng)該是3～5片才是正常。

如果經(jīng)血量過(guò)多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過(guò)多，可能是精神過(guò)度緊張、環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長(zhǎng)期過(guò)多會(huì)引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。

3、時(shí)間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問(wèn)題。正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會(huì)完成一次循環(huán)；而生理周期時(shí)間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問(wèn)題，再生后期較長(zhǎng)容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

經(jīng)期后吃什么補(bǔ)血？3種食物補(bǔ)血效果好

1、黑豆

豆類食物對(duì)人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

2、菠菜

菠菜一直以來(lái)都是眾所周知的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當(dāng)中，菠菜可以說(shuō)是補(bǔ)血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來(lái)補(bǔ)充身體所缺少的氣血。

3、桑葚

桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說(shuō)桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱“補(bǔ)血果”，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補(bǔ)血效果是很好的。