有些女性為了減肥堅(jiān)持素食原則，不納入任何脂肪，豈不知，這樣做也許可以瘦身，但也可能會(huì)對(duì)肌膚造成一定傷害。你不信？下面聽小編給你說(shuō)說(shuō)！

不合理素食有可能會(huì)傷害肌膚

當(dāng)你堅(jiān)持素食后，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差了，那有可能是因?yàn)椋?/p>

1、吃素后不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，食物種類太單調(diào)，致使?fàn)I養(yǎng)不良導(dǎo)致貧血。

2、因?yàn)椴怀匀?，膠原蛋白補(bǔ)充不足，使得皮膚粗糙松弛。

如何素食更健康？

想素食，也想保持肌膚的美麗，那首先要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)。以下是包含蛋白質(zhì)的素食食物：

1、雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成份比較全面而均衡，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素幾乎都有，無(wú)論是蛋清還是蛋黃，蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上。

2、大豆蛋白

大豆分離蛋白中含有八種人體必需的氨基酸，與肉、魚、蛋、奶近似，屬于全價(jià)蛋白質(zhì)。素食美眉們飲食中的主要蛋白質(zhì)食物是豆類、堅(jiān)果、種子和谷物，這些都是高能量密度的食物。而大豆含35%的蛋白質(zhì)，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義美眉們最主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。

利于養(yǎng)膚的食物：

山芋、蓮藕、木耳、芝麻等有助保持面部光澤。山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含有滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品，自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟，是肌膚干燥的素食美眉一定要吃的食品。

推薦：百合三豆可祛斑養(yǎng)膚

材料：準(zhǔn)備豌豆100克，赤小豆、綠豆、百合各50克，生姜1片。

做法：將以上材料分別洗凈。赤小豆、綠豆、百合浸泡；豌豆置沸水中滾至熟軟，洗凈。在瓦煲或鍋內(nèi)加清水（約6碗量）和豌豆?jié)L沸后改文火煲約40分鐘，下豌豆續(xù)煲10分鐘，下糖或下鹽便可。若經(jīng)常食之，清熱、去斑、養(yǎng)膚，不僅能去除痱子、癤腫、皮炎，還有助消退中年婦女的黃褐斑。