很多人都會發(fā)現(xiàn)，一到春季就很容易生氣，其實這可能是肝火旺造成的。春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，面對肝火旺盛，又該如何調(diào)理呢？下面，小編就給大家支招，教你如何輕松降低肝火，保持平和的情緒。

1、在飲食上多吃清淡的食物

要知道，如果想降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。醫(yī)生指出，刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此春季養(yǎng)肝，在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子，等，平時可以多吃。

2、改變生活習(xí)慣滅肝火

平時要保持有規(guī)律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。另外，也要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒，這樣才可以有效降肝火。

3、在思想上降肝火

嘗試改變認(rèn)知，學(xué)會多角度思考問題。心理焦慮者大多數(shù)都有對事情敏感、處事認(rèn)真、自尊心過強(qiáng)、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時發(fā)泄情緒，時間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以，這部分人應(yīng)改變認(rèn)知，學(xué)會多角度思考問題，時刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解，可以避免肝火上身。

4、堅持運(yùn)動

每天適量運(yùn)動，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運(yùn)動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運(yùn)動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。

推薦：降肝火的食譜

1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨富含糖分和維生素，能夠保肝和幫助消化。而菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀有較好的療效。

2、菊花薄荷茶

菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花能夠平肝明目、解熱養(yǎng)陰，還能清利頭目、薄荷疏肝解郁。