鈣是人體內(nèi)的重要元素，人體缺鈣，容易出現(xiàn)腿部抽筋等情況。因此，不少人都很重視補鈣，不過補鈣不正當(dāng)?shù)脑?，反而會適得其反。你在補鈣的時候，是否有陷入這些補鈣誤區(qū)呢？

補鈣誤區(qū)1、高血壓病人按醫(yī)囑服用鈣離子通道阻滯劑時，不繼續(xù)補鈣

因為鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物，許多高血壓病人都在服用，但是補鈣與服用鈣離子通道阻滯劑并不矛盾。相反，正確、有效地補鈣反而會使血壓下降，這一點很多人都會有誤解。

補鈣誤區(qū)2、骨頭湯、蝦皮這些食物多吃可以補鈣

鈣在腸道吸收，受腸道環(huán)境影響，鈉鹽、高蛋白和油脂類的食物都會抑制鈣的吸收，所以，對于要補鈣的中老年人來說，要注意飲食清淡。骨頭湯雖然鈣含量很高，但是由于膽固醇含量也過高，大大影響鈣的吸收，所以喝骨頭湯補鈣的作用是很小的。

補鈣誤區(qū)3、認為喝牛奶對補鈣沒有幫助

有人認為，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會讓體質(zhì)偏酸而促進鈣的流失，但這話并不完全正確。實際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。總的來說，牛奶仍是最佳的補鈣食品。

補鈣誤區(qū)4、以為水果代餐有利于骨骼健康

現(xiàn)在很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此要注意一日三餐的營養(yǎng)攝入。