腸胃是身體營養(yǎng)吸收的一個(gè)重要器官，如果進(jìn)食不當(dāng)，很容易傷害腸胃。日常要如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢？首先，千萬別多吃鮮棗、山楂、獼猴桃這3種食物，另外，可以通過中醫(yī)養(yǎng)胃方式以及藥膳調(diào)補(bǔ)方來護(hù)胃。

保護(hù)腸胃，3類食物別多吃

1、鮮棗

鮮棗不應(yīng)該吃太多，不然會(huì)傷腸胃。棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，導(dǎo)致腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，但是，大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，若胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)使疼痛和不適加重。

2、山楂

因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可導(dǎo)致胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和胃穿孔。因此，過量吃山楂有可能造成胃結(jié)石。但是，如果把山楂煮熟了吃，就會(huì)減少單寧酸的影響。

3、獼猴桃

獼猴桃屬寒，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。除此以外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)使胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

中醫(yī)養(yǎng)胃方式：

1、按摩療法。適當(dāng)?shù)淖晕野茨哂懈纳颇c胃功能的作用，經(jīng)常按摩胃部和足三里，可以增加腸胃動(dòng)力，進(jìn)而促進(jìn)消化。

2、飲食療法。女性要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要定時(shí)定量吃三餐，多吃清淡溫軟的食物，多吃水果蔬菜可以使大便通暢健脾養(yǎng)胃。

3、運(yùn)動(dòng)療法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以健脾養(yǎng)胃，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以使腸胃的蠕動(dòng)增加，促進(jìn)消化。

藥膳調(diào)補(bǔ)方養(yǎng)胃護(hù)胃：

1、羊芪糯棗粥

材料：羊肉150克，黃芪10克，紅棗10枚（去核），干姜5克，糯米100克。

做法：將材料放進(jìn)鍋中，再適量加水煮粥，調(diào)味后就可以食用。

功效：可以溫陽、補(bǔ)氣、健胃，可治療虛寒胃痛、四肢畏寒等癥。

2、砂仁羊肉湯

材料：白胡椒3克、砂仁10克、生姜數(shù)片及適量羊肉。

做法：將砂仁10克、白胡椒3克、生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽。每周兩次。

功效：適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者，出現(xiàn)喜暖喜按、泛吐清水、胃脘隱痛、四肢不溫、神疲乏力等癥狀。

3、蜂蜜姜茶

材料：生姜一塊，蜂蜜適量。

做法：將生姜去皮切絲，用適量清水煮開30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙。

功效：經(jīng)常飲用具有溫胃健脾的功效。

4、鯽魚羹

材料：活鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。

做法：首先，將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟后洗凈，再把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內(nèi)，將魚放入油鍋內(nèi)煎熟，放適量水，燉煮成羹。

功效：具有醒脾暖胃的功效，可以治療脾胃虛寒之慢性腹痛和腹瀉等癥。

5、桂皮山楂飲

材料：桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。

做法：取桂皮，山楂肉，紅糖，先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后濾出汁，加入紅糖，調(diào)勻熱飲。

功效：可以溫胃散寒，可治療飲食寒涼的胃痛。