女性宮寒，容易痛經(jīng)，并且還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，影響這個氣色。對于宮寒，有沒有什么好方法可以調(diào)理呢？難道調(diào)理宮寒一定要用藥嗎？其實不然，調(diào)理宮寒還可以通過一些暖宮食物哦！

女人宮寒可以多吃以下食物：

1、當(dāng)歸

正所謂“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。當(dāng)歸被譽(yù)為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。在平時，可以將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

2、桂圓肉

桂圓肉可用于貧血的食療，因其每100克含鐵量大約是3.9毫克，一般最好是煲湯、煮粥。但是，桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

3、桑葚干

目前水果及其制品中，桑葚干是含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血、美容，但是有助于孕婦慎用。

4、阿膠

阿膠可以促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還可以促進(jìn)鈣的吸收。多數(shù)用在治療各種出血或貧血等。在平時，可以選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，再加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。也可以選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘就可以了。

5、枸杞

枸杞雖然可以滋補(bǔ)和治療，但也不是所有的人都適合服用的。因為其溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人盡量不要吃。

6、紅豆

在中醫(yī)看來，紅豆豆性平味甘酸，無毒，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁。除此以外，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃，還可以清心火，也可以補(bǔ)心血，同時含有豐富的鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

宮寒女性飲食禁忌：

1、不要吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、椰菜、黃牙白、白蘿卜、綠茶等。

2、忌食刺激性食物，辛辣溫?zé)岬氖澄镉欣苯贰⒑?、大蒜、煙、蔥、姜、韭菜、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)的女性盡量少吃或不吃。