40%的女性受到了宮寒的困擾，直接危害是女性身體發(fā)胖、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌紊 亂、痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀，嚴重的話會導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生，所以說宮寒是女性健康的晴雨表，只有子宮溫暖了，全身氣血才通暢，其實生活中可以通過食補的方法來調(diào)理宮寒。

調(diào)理宮寒吃什么食物好？

1、紅棗

我們都知道紅棗具有補氣血、暖宮的功效，另外里面含有豐富的維生素c和微量 元素，不僅美容養(yǎng)顏而且抗衰老，讓皮膚變得更加紅潤有光澤，每天9點左右喝 一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。

2、紅豆

紅豆里含有多種維生素和鐵，有利于補氣血、暖身、驅(qū)寒的功效，把紅豆提前 浸泡6個小時左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一 起熬煮，不僅味道香甜而且補氣補血效果顯著。

3、黑豆

黑豆里面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對身體有害的自由基， 含有的異黃酮可以為女性補充天然的雌性激素，同時可補腎、利尿、解毒等， 每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。

4、當歸

當歸屬于中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛 經(jīng)等患者，屬于女性補血的圣品，同時又暖身滋補。

5、生姜紅糖雞蛋湯

需要3片生姜、6克紅棗、一個雞蛋、適量的紅糖，把紅棗洗干凈去核，以上材 料放入鍋里用大火煮開后轉(zhuǎn)用小火，最后放入紅糖即可。生姜具有驅(qū)寒發(fā)汗、 溫肺止咳功效，紅棗可以養(yǎng)氣血、健脾養(yǎng)胃、雞蛋可以滋陰補血，三者結(jié)合有 利于調(diào)理宮寒，驅(qū)除身體寒氣。

6、阿膠黨參烏雞湯

需要適量的阿膠、枸杞子、烏雞、黨參、蔥姜，把枸杞子洗干凈、烏雞洗干凈、蔥姜切好后放入砂鍋里面，用大火燉，直到熟軟為止。烏雞具有滋補肝腎、補血功效，黨參有利于健脾益肺，阿膠滋陰、補血，三者結(jié)合可以調(diào)理宮寒引起的痛經(jīng)、氣血不足等癥狀。

溫馨提示

生活中遠離寒涼食物，注意子宮的保暖，不要洗冷水澡，每天晚上堅持使用熱 水泡腳，月經(jīng)期間注意個人衛(wèi)生、避免房事、避免接觸涼水，平時多運動，有 利于改善全身血液循環(huán)。