氣血充足是女性健康美麗的基礎(chǔ)條件，如今不流行林黛玉式的美人，只有健康充滿活力的女性才更受矚目。氣血充足了，女性才能像花朵那樣美麗綻放，那么女人怎么補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？下面一起來了解下那些補(bǔ)血養(yǎng)顏的黃金法則。

1、飲食

首當(dāng)其中的當(dāng)然是飲食，民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主，飯后搭配以應(yīng)季補(bǔ)血的水果。

運(yùn)用中藥，加上食物，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳?；蛘哐a(bǔ)充補(bǔ)血營養(yǎng)鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補(bǔ)氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等?？梢宰孕写钆渥鳛槿粘ｏ嬘玫酿B(yǎng)生湯，起到補(bǔ)血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

2、充足的睡眠

氣血有相互依存的關(guān)系，女人氣不足，與睡眠有很大的關(guān)系，科學(xué)的睡眠方法，要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式。作為一名職業(yè)女性，應(yīng)該要有充足的睡眠時間，養(yǎng)成不熬夜、11：30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來，依照白晝活動，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。

3、保持心情愉快

所謂“人逢喜事精神爽”，心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

4、堅持適量的運(yùn)動

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。