眾所周知冬季是進補的最佳季節(jié)，人與自然有著共同的規(guī)律，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是收藏的季節(jié)，無論自己還是人體都把陽氣潛藏于體內，等待春季的生發(fā)，夏季的長盛，秋季的豐收。如此一來，冬季所進的“補”便都順應天時的“藏”于體內，發(fā)揮更多“補”的功效。而女人腎虛，直接會影響到女人的美容，甚至會導致月經(jīng)不調或不孕。因此，腎虛者一定要注意補腎。那么冬季應該怎么補腎呢？

1、韭菜粥

韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養(yǎng)生作用。

配料：韭菜20克，大米90克。

制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。

2、枸杞葉粥

關于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家里熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養(yǎng)生的作用。

配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。

制法：將枸杞和大米煮成粥。

3、蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效?！秳e錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，枸杞子數(shù)粒為搭配同食，數(shù)月可愈。

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

但是吃下面著幾種食物不僅傷腎而且還讓人加速變老。

1、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

2、咸食

很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

3、飲料

大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由于腎臟是調節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。