在生活當(dāng)中，很多人會(huì)有腎虧的情況，但是要謹(jǐn)慎，腎虧能不吃藥就盡量不要吃藥，因?yàn)槌运幰矔?huì)給身體帶來(lái)副作用，那么腎虧吃什么好呢？

俗話說(shuō)是藥三分毒，腎虧能不吃藥就盡量不要吃藥，我們可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決就通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決。

腎虧吃什么好

黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

蓮子

蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治“?mèng)遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補(bǔ)腎養(yǎng)生名方。

芡實(shí)

性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養(yǎng)生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。有史為證：《本草綱目》認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”。

腎虧的朋友們平時(shí)可以多吃一些芡實(shí)哦，對(duì)我們的身體是十分好的。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精養(yǎng)生食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

緩解腎虧的食物

荔枝

荔枝就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎水果，荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及組纖維等成分。

中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、填精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

肉桂

中醫(yī)認(rèn)為肉桂具有補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫，腹痛泄瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，經(jīng)閉癥瘕，陰疽，流注及虛陽(yáng)浮越，上熱下寒。

肉桂用于腎陽(yáng)衰弱的宮冷，虛喘心悸等。甘熱助陽(yáng)補(bǔ)火，為治命門火衰之要藥，常用治腎陽(yáng)不足，命門火衰的陽(yáng)痿宮冷，腰膝冷痛，夜尿頻多等，多與附子、熟地、山萸肉等同用，如腎氣丸、右歸飲。若治下元虛衰，虛陽(yáng)上浮的面赤、虛喘、汗出、心悸、失眠、脈微弱者，可用本品以引火歸源，常與山茱萸、五昧子、人參、牡蠣等同用。

洛神花

洛神花花冠黃棕色，外表面有線狀條紋，內(nèi)表面基部黃褐色，偶見(jiàn)稀疏的粗毛。體輕，質(zhì)脆。氣微清香，味酸。

洛神花含豐富維生素C果酸果膠能去除油膩、活血補(bǔ)血、具有調(diào)經(jīng)功能。中醫(yī)人認(rèn)為洛神花歸腎經(jīng)，針對(duì)腎虧有很好的治療效果，常以開(kāi)水煎服。