都說(shuō)女人從25歲以后就開(kāi)始走下坡路，而30歲是到了抗老保養(yǎng)的年紀(jì)了，做好保養(yǎng)措施就是贏在起跑點(diǎn)，好的保養(yǎng)習(xí)慣能給你的一生帶來(lái)不一樣的驚喜，所以，女人一定要特別重視保養(yǎng)，不要以為自己天生麗質(zhì)，不需要保養(yǎng)，30歲的女人就更是如此。

因?yàn)殡S著年齡增加，鈣會(huì)流水，所以，到了30歲的時(shí)候，補(bǔ)充鈣是一件非常重要的事情。

調(diào)查證實(shí)，女性28歲以后，自身富含的鈣會(huì)每年以0.1%~0.5%的速度減少，補(bǔ)充的鈣最好選用活性鈣。 多補(bǔ)充葉酸，因?yàn)閼言小⑸鞣N原因，本身的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)隨之減少，而葉酸是B族維生素中的一員，是屬于人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以防止?fàn)I養(yǎng)缺乏癥的發(fā)生。

因此，30歲的女性在這方面應(yīng)該有所注意。

另外，每天早上不必太急著起床，早晨清醒后，伸一下懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以降低腰痛的發(fā)生率，保持良好的狀態(tài)。