現(xiàn)今社會(huì)，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活必不可少的一部分。都市人不僅機(jī)不離手，手機(jī)也越出越大，比大更大。不少女性都喜歡用看視頻清晰自拍也好看的大屏手機(jī)，然而卻不覺讓“手機(jī)手”悄然找上了自己?！笆謾C(jī)手”是什么？又有什么方法方法預(yù)防呢？小編今天給大家支幾招。

手機(jī)手學(xué)名拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，癥狀為掌指關(guān)節(jié)疼痛，早在智能手機(jī)還不發(fā)達(dá)的2007年就成為教育部公布的漢語(yǔ)新詞。早年多指因發(fā)短信導(dǎo)致的手指僵硬疼痛難忍，近年多表現(xiàn)為左手無力，大拇指到無名指指尖麻木，握不住東西，大拇指活動(dòng)時(shí)肌腱會(huì)痛等。

據(jù)調(diào)查，這種狀況近年多出現(xiàn)在年輕女性身上，究其原因，主要是長(zhǎng)期單手握遠(yuǎn)超過自己手部尺寸的大屏手機(jī)。

手小的人如果一直單手握著大屏幕手機(jī)，拇指必須長(zhǎng)時(shí)間保持外展張開的姿勢(shì)，整個(gè)手掌也都保持在超越功能位的位置上，短時(shí)間內(nèi)沒有感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)因此引起手及腕部的勞損。

那么要怎么預(yù)防手機(jī)手呢？

1、選適合自己手部尺寸的手機(jī)

對(duì)大多數(shù)女性而言，最適合手部尺寸的手機(jī)是4英寸的款式，手機(jī)寬度應(yīng)該不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。

2、定時(shí)換手換姿勢(shì)

如果真的喜歡大屏手機(jī)非要用，那也不要用一只手、長(zhǎng)時(shí)間、同一姿勢(shì)握著手機(jī)。左右手換著拿，一時(shí)握著、一時(shí)捧著，多轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，減輕手部的疲勞感。

3、手部按摩

玩手機(jī)的時(shí)候每個(gè)20-30分鐘應(yīng)做一點(diǎn)手部按摩放松的動(dòng)作，如果覺得手部酸痛也應(yīng)放下手機(jī)做點(diǎn)按摩放松。