大家都知道吃水果對(duì)身體有益好處多多，但進(jìn)入冬天，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，不少人對(duì)水果的熱情卻有所下降，在寒冷季節(jié)更加不愿意吃生冷的水果。專家表示，對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，每天水果的攝入量100—200克為宜，以下4個(gè)要點(diǎn)可以幫助你在冬天也可以健康吃水果。

1.選擇時(shí)令新鮮、溫潤(rùn)的水果

冬天氣候寒冷，吃水果應(yīng)選擇性質(zhì)溫潤(rùn)的時(shí)令水果，如蘋(píng)果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季節(jié)的水果則不適宜多吃。

另外，吃水果也要看個(gè)人的體質(zhì)，比如說(shuō)胃酸的人就不宜吃山楂等含有機(jī)酸較多的水果。

2.控制分量，多種搭配

研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果為佳。專家建議最好搭配2-3種水果食用，例如一個(gè)蘋(píng)果和一個(gè)雪梨，然后再加兩三個(gè)大棗。

3.可與粥類、茶類搭配食用

在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建議可以搭配搭配粥類、煲類、銀耳羹、茶等，替代一部分糖，豐富口感，解決寒涼。

4.蒸煮食用時(shí)不可煮太久和放太多糖

網(wǎng)上近來(lái)流傳不少蒸煮水果食用的方子，水果的確可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否則會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。而如果加工時(shí)放太多糖對(duì)身體也沒(méi)有太多好處。

另外，針對(duì)網(wǎng)上的各種食療方案，功效往往沒(méi)有說(shuō)的那么神奇，每個(gè)人的身體情況不同，切不可一方千人用。