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為什么失眠?或因為吃了這5種食物

2016-07-29 08:02:47      家庭醫(yī)生在線

充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動,是國際社會公認的三項健康標準。要想第二天工作學習元氣滿滿,前一晚睡得好十分重要,然而,由于各種原因,不少人都或多或少被失眠困擾著。為什么失眠的老是你?或許是因為你吃了以下5種影響睡眠的食物。

辛辣刺激食物

如辣椒、大蒜等,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),想不失眠都難。

番薯

番薯含有比較高的糖分,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。除此以外,番薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會導致失眠

人參

人參是比較經(jīng)典的補品,但它也有影響睡眠的副作用。因為它會刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強機體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,減少人體疲勞感。人參可以提神,但吃太多則可能會有反效果。

濃茶

濃茶含有咖啡堿,有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。

咖啡

咖啡是很多人習慣用來提神的飲品,喝了肯定會影響睡眠??Х瘸撕凶屓伺d奮的咖啡因以外,還能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。

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