每天能夠飽飽地睡一覺(jué)，這是多么幸福的事。可是有些人因?yàn)榧膊』蛘呤巧罡鞣矫娴膲毫?dǎo)致失眠，失眠的人每天晚上入睡困難、多夢(mèng)又早醒，白天沒(méi)精神，脾氣非常暴躁，動(dòng)不動(dòng)就生氣，嚴(yán)重影響工作、生活和學(xué)習(xí)。失眠的原因有很多，我們來(lái)了解一下。

為什么你老是會(huì)失眠？

我們不會(huì)平白無(wú)故失眠的，肯定是有原因的，首先我們要了解一下身體是否有疾病而導(dǎo)致失眠，像心臟病、高血壓、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、糖尿病等；其次就是精神壓力，生活、工作、學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生各種各樣的壓力，有一些人得不到釋放所產(chǎn)生的精神壓力就會(huì)導(dǎo)致失眠。而不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠，夜生活非常豐富的人，睡眠質(zhì)量自然就比較差；白天睡覺(jué)比較多，晚上就睡不著；睡眠環(huán)境差也是會(huì)導(dǎo)致失眠，常見(jiàn)的原因如噪音、光線(xiàn)太強(qiáng)、溫度不適等。

那么吃什么可以有助于入睡呢？

1、牛奶

牛奶的安神效果比較好，有助于快速入睡。主要是牛奶中富含氨基酸，這種特殊的氨基酸可以抑制大腦興奮，鎮(zhèn)定安神促進(jìn)睡眠的作用。

2、核桃

大家都知道核桃是營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，有健腦的作用，對(duì)于治療健忘、失眠、神經(jīng)衰弱等效果較好。所以說(shuō)睡前吃核桃能能促進(jìn)睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉不僅是美容養(yǎng)顏的水果，更是安神水果。主要是香蕉含有一定量的5-羥色胺，能作用于睡眠。想要美美睡一覺(jué)的朋友，可以吃香蕉。

4、黃花菜

說(shuō)起黃花菜，大家都非常熟悉。黃花菜又被人們稱(chēng)作“健腦菜”，能安神健腦的作用，晚餐吃黃花菜既營(yíng)養(yǎng)，又提高睡眠質(zhì)量。

5、蜂蜜

蜂蜜是幫助睡眠的“良藥”，它那豐富的營(yíng)養(yǎng)能增加抵抗力，緩解神經(jīng)緊張，有助于睡眠，所以說(shuō)睡前來(lái)一杯蜂蜜水既養(yǎng)顏又安神。

6、龍眼

龍眼可以安撫你的心神、補(bǔ)氣血，晚餐之后可以吃幾顆龍眼，既促進(jìn)入眠，又滋補(bǔ)。龍眼不可多吃，會(huì)上火的。

很多朋友失眠依賴(lài)失眠藥，這個(gè)辦法是不可取的，這會(huì)造成依賴(lài)性。我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況，調(diào)整作息、調(diào)整心態(tài)，睡前泡泡腳也是不錯(cuò)的選擇。