每天能夠飽飽地睡一覺，這是多么幸福的事?？墒怯行┤艘驗榧膊』蛘呤巧罡鞣矫娴膲毫?dǎo)致失眠，失眠的人每天晚上入睡困難、多夢又早醒，白天沒精神，脾氣非常暴躁，動不動就生氣，嚴重影響工作、生活和學習。失眠的原因有很多，我們來了解一下。

為什么你老是會失眠？

我們不會平白無故失眠的，肯定是有原因的，首先我們要了解一下身體是否有疾病而導(dǎo)致失眠，像心臟病、高血壓、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、糖尿病等；其次就是精神壓力，生活、工作、學習會產(chǎn)生各種各樣的壓力，有一些人得不到釋放所產(chǎn)生的精神壓力就會導(dǎo)致失眠。而不良的生活習慣會導(dǎo)致失眠，夜生活非常豐富的人，睡眠質(zhì)量自然就比較差；白天睡覺比較多，晚上就睡不著；睡眠環(huán)境差也是會導(dǎo)致失眠，常見的原因如噪音、光線太強、溫度不適等。

那么吃什么可以有助于入睡呢？

1、牛奶

牛奶的安神效果比較好，有助于快速入睡。主要是牛奶中富含氨基酸，這種特殊的氨基酸可以抑制大腦興奮，鎮(zhèn)定安神促進睡眠的作用。

2、核桃

大家都知道核桃是營養(yǎng)豐富的堅果，有健腦的作用，對于治療健忘、失眠、神經(jīng)衰弱等效果較好。所以說睡前吃核桃能能促進睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉不僅是美容養(yǎng)顏的水果，更是安神水果。主要是香蕉含有一定量的5-羥色胺，能作用于睡眠。想要美美睡一覺的朋友，可以吃香蕉。

4、黃花菜

說起黃花菜，大家都非常熟悉。黃花菜又被人們稱作“健腦菜”，能安神健腦的作用，晚餐吃黃花菜既營養(yǎng)，又提高睡眠質(zhì)量。

5、蜂蜜

蜂蜜是幫助睡眠的“良藥”，它那豐富的營養(yǎng)能增加抵抗力，緩解神經(jīng)緊張，有助于睡眠，所以說睡前來一杯蜂蜜水既養(yǎng)顏又安神。

6、龍眼

龍眼可以安撫你的心神、補氣血，晚餐之后可以吃幾顆龍眼，既促進入眠，又滋補。龍眼不可多吃，會上火的。

很多朋友失眠依賴失眠藥，這個辦法是不可取的，這會造成依賴性。我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況，調(diào)整作息、調(diào)整心態(tài)，睡前泡泡腳也是不錯的選擇。