對(duì)于不想要孩子的夫妻和無意先上車后補(bǔ)票的情侶來說，避孕是他們必要的選擇。常規(guī)的避孕方式有好幾種，其中比較適合暫時(shí)不要孩子男女的主要有使用避孕套和女性口服避孕藥兩種。其中女性短效避孕藥已經(jīng)被認(rèn)為是安全和有效的，但如果長期服用，女性還是要注意補(bǔ)充以下3種營養(yǎng)素：

維生素B6

避孕藥中的雌激素會(huì)增強(qiáng)色氨酸氧化酶的活性，使色氨酸代謝變強(qiáng)，而維生素b6是色氨酸代謝過程中的一種輔助成分，同時(shí)雌激素還會(huì)加強(qiáng)谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的活性，也是需要維生素b6作為輔酶的，所以會(huì)導(dǎo)致維生素b6的過度消耗。

要想補(bǔ)充維生素B6，女性可以注意多吃一些谷物食品、新鮮蔬菜和肉蛋類食品，如果情況比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用補(bǔ)充劑。

維生素B12

避孕藥也會(huì)使維生素b12在血液中的濃度降低。維生素b12是造血過程中必不可少的成分，一旦缺乏就會(huì)影響造血機(jī)能。

注意多吃一些海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃則可以補(bǔ)充維生素B12。

葉酸

如果長期服用避孕藥，由于避孕藥抑制了十二指腸黏膜的葉酸結(jié)合酶，可能會(huì)導(dǎo)致葉酸吸收受到影響。

常見富含葉酸的食品有：蘆筍、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、牛奶等。