如何延緩衰老抵抗歲月侵襲是很多女性都關(guān)注的話題，為了能讓自己變年輕不惜大把大把錢往里砸。網(wǎng)上有人說，服用有抗氧化作用的維生素片就能起到延緩衰老的作用，這種如此經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的抗衰老方式真的靠譜嗎？

抗氧化劑能延緩衰老？

活性氧對(duì)于細(xì)胞DNA會(huì)造成累積性損害，被認(rèn)為是導(dǎo)致衰老、癌癥等慢性疾病的原因之一。有研究表明，通過持續(xù)的抗氧化營養(yǎng)補(bǔ)充，能使人體血漿中的抗氧化營養(yǎng)素水平均有提高，淋巴細(xì)胞的凋亡率降低，紅細(xì)胞膜的流動(dòng)性增加。

抗氧化劑有助于保護(hù)免疫系統(tǒng)，有效抗擊疾病，預(yù)防癌癥，對(duì)抗自由基和緩解衰老。

吃維生素片抗衰老有必要嗎？

一般來說，只要保證飲食均衡，吃得全面，人體是能夠攝入足夠的抗氧化維生素的，片面依賴維生素片等補(bǔ)充劑反而會(huì)有反效果。

參照《中國居民膳食指南（2016）》建議，平衡膳食模式的重要特征是食物多樣、谷類為主。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

比如說一個(gè)普通的辦公室白領(lǐng)，量化的話就是2.5小碗米飯或等量饅頭、3個(gè)掌心大小的魚禽肉蛋、2碗葉菜類、1.5杯牛奶、1個(gè)中等大小的蘋果、小半碗豆干和2.5勺烹調(diào)油。

什么食物富含抗氧化劑？

富含抗氧化劑的食物有不少，常見的有豆類、漿果、黑巧克力、蘋果、土豆、胡蘿卜、葡萄和深海魚等，與其吃維生素片，還不如注意多吃一些這些食物呢~