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如何預(yù)防“女人病”?5種食物可對癥調(diào)理

2016-12-24 08:18:22      家庭醫(yī)生在線

  作為女性,很多疾病在早期都是無聲無息的,只有通過健康體檢才能早發(fā)現(xiàn),以抓住治療的先機。但調(diào)查發(fā)現(xiàn),只有20%的人堅持1年體檢1次,40%的人選擇了2年左右做次體檢,更有13%的表示從未做過體檢。女性對自己身體的淡漠亟須關(guān)注,調(diào)查顯示,54%的女性都是體檢后被發(fā)現(xiàn)有問題才前來就醫(yī)的,33%的患者是當疾病嚴重之后才來就醫(yī)的。

  調(diào)查顯示,近十年來,女性的發(fā)病趨于年輕化,而且越來越多的疑難雜癥出現(xiàn)在門診病人當中。究其原因,60%的專家認為在于女性健康知識的欠缺,心理壓力、缺乏運動、飲食不節(jié)制、環(huán)境污染等原因,共同引發(fā)女性疾病。所以,預(yù)防“女人病”先得尤其重要,除了日常生活中規(guī)律的作息和良好的生活習(xí)慣、心態(tài)等因素外,還需在飲食方面多加注意,推薦大家吃5種食物,可以預(yù)防“女人病”。

  1、預(yù)防陰道炎:吃蒜

  大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),具有強烈的殺菌作用,可以抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖,因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

  2、預(yù)防貧血:吃含鐵高的蔬菜

  女性因月經(jīng)和生育等因素,有不少女性有輕度的缺鐵性貧血,貧血會讓女性氣色變差,頭暈乏力。缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

  3、預(yù)防乳腺?。撼越z瓜、海帶

  現(xiàn)代女性壓力大,在職場奮斗的同時也要兼顧家庭,據(jù)調(diào)查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。預(yù)防乳腺病可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物,可多食絲瓜。中醫(yī)認為絲瓜是甘涼之品,入肺、肝兩經(jīng),具有涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)的功效。另外,海帶中含有大量碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。

  4、預(yù)防卵巢癌:吃高鈣食物

  有調(diào)查研究顯示,攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散,因此,女性應(yīng)注意適當補充高鈣的食物,應(yīng)每天堅持喝牛奶或奶制品,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克。

  5、預(yù)防宮頸癌:吃含葉酸的食物

  女性適量補充葉酸,包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物,如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等,可以有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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