人體在什么時(shí)間排便好?
排便是很常見(jiàn)的事情,但是你知道人體最佳排便時(shí)間嗎?一天排便幾次最好,排便時(shí)間多久最好,排便注意事項(xiàng)有哪些,這些您都了解嗎?為您解析人體最佳排便時(shí)間和排便注意事項(xiàng),供參考。
人體最佳排便時(shí)間
吃進(jìn)體內(nèi)的東西一般在12小時(shí)之后才排出??茖W(xué)的講,早上和吃完?yáng)|西之后排便最適宜。
一天最合適的大便時(shí)間應(yīng)該是清晨,剛起床因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化,食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生,所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi),蓄積足夠數(shù)量時(shí)(約300克左右)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒(méi)排出,就會(huì)產(chǎn)生毒素,而且時(shí)間拖越久,產(chǎn)生的毒素越多。
晚上睡覺(jué)前最好也排一次便,因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的,口臭,月經(jīng)不調(diào),提前衰老,腸胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力會(huì)引起精索靜脈曲張,疝氣等,清空體內(nèi)的臟物,對(duì)身體是很好的。最重要的一點(diǎn)就是要形成習(xí)慣,有了穩(wěn)定的生物鐘對(duì)身體是有好處的。
一天排便幾次最好?
正常的大便頻率為1天1次,且應(yīng)定時(shí)以免不規(guī)律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等),最好是在上午進(jìn)行――因人在夜間產(chǎn)生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘,那排出的也就是宿便。
排便時(shí)間多久最好?
排便最佳時(shí)間為3-5分鐘,因排便時(shí)肛門附近血循加快,過(guò)久則會(huì)使血液在該處滯留,而這正是痔瘡的致命原因。故排便時(shí)不能有雜念或從事其它活動(dòng)如看報(bào)等,因這樣會(huì)抑制排便中樞并分散其所需的血流量,從而大大延長(zhǎng)排便時(shí)間。
影響排便的5大因素
1、進(jìn)入直腸的糞便量過(guò)少,對(duì)直腸壁產(chǎn)生的壓力不足,致使直腸壁內(nèi)的感受器不產(chǎn)生沖動(dòng),因而亦無(wú)排便反射產(chǎn)生。這種情況多見(jiàn)于進(jìn)食過(guò)少及進(jìn)食過(guò)于精細(xì)者。
2、直腸對(duì)腸腔內(nèi)的壓力刺激失去正常的敏感性,不能產(chǎn)生沖動(dòng)。這種情況見(jiàn)于長(zhǎng)期不及時(shí)排便、經(jīng)常灌腸或?yàn)E用瀉劑者。
3、神經(jīng)或脊髓受損,如多發(fā)性神經(jīng)根炎、截癱等病,使傳導(dǎo)沖動(dòng)的神經(jīng)受損,不能產(chǎn)生排便反射。
4、大腦皮層對(duì)便意的抑制,如工作緊張、外出旅行、生活規(guī)律改變、情緒抑郁及過(guò)度勞累等均可使便意受到抑制,另外直腸的局部病變?nèi)缰摊彙⒏亓褧?huì)引起大便疼痛,從而使大便受到大腦的抑制。
5、排便無(wú)力,如老年人、久病體虛者,由于膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無(wú)力,缺乏推動(dòng)糞便的力量。
排便注意事項(xiàng)
為保證大便暢通無(wú)阻,需大量飲水,早晨起床后喝一大杯溫白開,一方面有利于清洗腸胃,另一方面也有利于腸道的蠕動(dòng),從而容易產(chǎn)生便意。
大便時(shí)切忌用力,因大便處于直腸時(shí),會(huì)立即產(chǎn)生便意而自然排出,根本無(wú)需用力。當(dāng)直腸無(wú)大便時(shí),用力則完全無(wú)濟(jì)于事,純屬浪費(fèi)表情和作無(wú)用功,而且用力將使肛門急劇收縮而增加其血流量,長(zhǎng)此以往則易致痔瘡。
肉類及辛辣食物則不利于排泄,要多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物可以幫助排便。
排便按照中醫(yī)的說(shuō)法是早上5-7點(diǎn)之間是最好的,那時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)盛的時(shí)候。
大便(糞便)是未被吸收的食物殘?jiān)糠?。?duì)于未被吸收的殘?jiān)糠?,消化道則通過(guò)大腸,從肛門以糞便形式排出體外。
千萬(wàn)不可憋便。若經(jīng)常抑制便意,會(huì)使直腸對(duì)糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性,對(duì)排糞感失靈,加之糞便在大腸內(nèi)停留過(guò)久,水分被過(guò)多的吸收而變干硬,產(chǎn)生排便困難,就會(huì)形成便秘。
排便是可以隨意志而延滯的,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,起床后或飯后排便的正常反射,除非環(huán)境不允許,就不應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地抑制排便,否則會(huì)導(dǎo)致排便反射障礙,產(chǎn)生大便失禁。
排便是小事,也是大事,大家千萬(wàn)不要忽視其重要性喔。
(責(zé)任編輯:范璇藝 )
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