女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)陰道松弛的情況，這是很多女性苦惱的。分娩后，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道粘膜皺壁因為分娩的過度伸張而消失。那么，女性產(chǎn)后怎樣讓私處更緊致呢？

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。

盆腔肌肉鍛練

深吸氣后閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，周圍肌肉也就變得豐實、有力，松馳就得到很好的改善。

鍛練陰道周圍肌肉

小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，就變窄了。

適度性生活

過性生活時，行動不可以太猛，否則更加傷害陰道。直到產(chǎn)后3個月前后，陰道壁仍然非常嬌嫩，畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，所以恢復(fù)需要更長的時間。如果進行劇烈的運動還是容易造成損傷的，所以產(chǎn)后性生活應(yīng)該適度。同時，為了乳母的身體健康及嬰兒的生長發(fā)育，性生活不要過頻。