經(jīng)歷了多次順產(chǎn)分娩之后，女性的陰道會變得越來越松弛，因為女性在生產(chǎn)的過程中胎兒主要是通過陰道生出，從而會讓陰道撐大，久而久之陰道會變得松弛，其實可以通過一定的鍛煉來縮陰。

陰道松弛了怎么辦？

1、做收肛提氣的鍛煉

每天早晚做深吸氣后閉氣，同時類似忍大、小便的方法來收縮肛門的方法，每天做一百次左右。經(jīng)過了半年左右的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大增加，而且陰道周圍的組織會變得更加的有力，鍛煉了盆腔的肌肉，讓陰道快速恢復緊致。

2、中斷排尿的訓練方法

通過中斷排尿的方法，可以提高陰道周圍組織的組織肌肉的張力，緩解了陰道松弛，具體的方法是在小便的過程中屏住小便幾秒鐘左右，中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)排尿，經(jīng)過多次鍛煉之后就提高了陰道周圍的肌肉張力，時間久了陰道就會變窄。

3、提肛的運動

女性通過做提肛的運動可以鍛煉盆腔的肌肉，從而提高了陰道的緊縮，具體的方法是在有便意的時候要屏住大便，并且做提肛的運動，反反復復如此做可以更好的鍛煉盆腔的肌肉，但沒有便意的時候也可以有意識的做幾次。

4、陰道收縮運動

通過做陰道收縮運動，可以提高陰道周圍組織的張力，從而縮小了陰道。具體的做法是仰臥在床上放松身體，把一個手指輕輕的插入陰道后收縮陰道，夾緊手指持續(xù)三秒鐘左右，反反復復幾次，時間長了陰道就會變窄了。

5、陰道緊縮術

如果陰道松弛比較嚴重，通過自我鍛煉還是無法讓陰道恢復緊致，可以去醫(yī)院做陰道緊縮手術，這種手術很簡單不需要住院，月經(jīng)過后7到10天內(nèi)就可以做手術，兩個月之后就可以恢復正常的性生活了。

6、其他運動的方法

平時在走路的時候可以有意識的繃緊大腿內(nèi)側(cè)以及會陰部的肌肉，然后再放松，重復練習幾次可以更好的改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍的肌肉，讓陰道的彈性恢復，提高性生活質(zhì)量。

溫馨提示

女性可以通過以上的方法來讓陰道變得更加緊致，平時要減少分娩的次數(shù)，性生活時注意力度，不能暴力的性生活，如果想要快速的讓陰道緊致可以去醫(yī)院做縮陰手術。