經(jīng)歷了多次順產(chǎn)分娩之后，女性的陰道會(huì)變得越來(lái)越松弛，因?yàn)榕栽谏a(chǎn)的過(guò)程中胎兒主要是通過(guò)陰道生出，從而會(huì)讓陰道撐大，久而久之陰道會(huì)變得松弛，其實(shí)可以通過(guò)一定的鍛煉來(lái)縮陰。

陰道松弛了怎么辦？

1、做收肛提氣的鍛煉

每天早晚做深吸氣后閉氣，同時(shí)類似忍大、小便的方法來(lái)收縮肛門的方法，每天做一百次左右。經(jīng)過(guò)了半年左右的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大增加，而且陰道周圍的組織會(huì)變得更加的有力，鍛煉了盆腔的肌肉，讓陰道快速恢復(fù)緊致。

2、中斷排尿的訓(xùn)練方法

通過(guò)中斷排尿的方法，可以提高陰道周圍組織的組織肌肉的張力，緩解了陰道松弛，具體的方法是在小便的過(guò)程中屏住小便幾秒鐘左右，中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)排尿，經(jīng)過(guò)多次鍛煉之后就提高了陰道周圍的肌肉張力，時(shí)間久了陰道就會(huì)變窄。

3、提肛的運(yùn)動(dòng)

女性通過(guò)做提肛的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆腔的肌肉，從而提高了陰道的緊縮，具體的方法是在有便意的時(shí)候要屏住大便，并且做提肛的運(yùn)動(dòng)，反反復(fù)復(fù)如此做可以更好的鍛煉盆腔的肌肉，但沒(méi)有便意的時(shí)候也可以有意識(shí)的做幾次。

4、陰道收縮運(yùn)動(dòng)

通過(guò)做陰道收縮運(yùn)動(dòng)，可以提高陰道周圍組織的張力，從而縮小了陰道。具體的做法是仰臥在床上放松身體，把一個(gè)手指輕輕的插入陰道后收縮陰道，夾緊手指持續(xù)三秒鐘左右，反反復(fù)復(fù)幾次，時(shí)間長(zhǎng)了陰道就會(huì)變窄了。

5、陰道緊縮術(shù)

如果陰道松弛比較嚴(yán)重，通過(guò)自我鍛煉還是無(wú)法讓陰道恢復(fù)緊致，可以去醫(yī)院做陰道緊縮手術(shù)，這種手術(shù)很簡(jiǎn)單不需要住院，月經(jīng)過(guò)后7到10天內(nèi)就可以做手術(shù)，兩個(gè)月之后就可以恢復(fù)正常的性生活了。

6、其他運(yùn)動(dòng)的方法

平時(shí)在走路的時(shí)候可以有意識(shí)的繃緊大腿內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰部的肌肉，然后再放松，重復(fù)練習(xí)幾次可以更好的改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍的肌肉，讓陰道的彈性恢復(fù)，提高性生活質(zhì)量。

溫馨提示

女性可以通過(guò)以上的方法來(lái)讓陰道變得更加緊致，平時(shí)要減少分娩的次數(shù)，性生活時(shí)注意力度，不能暴力的性生活，如果想要快速的讓陰道緊致可以去醫(yī)院做縮陰手術(shù)。