幾乎每個(gè)女性都希望自己能擁有挺拔的雙胸，但是乳房下垂卻是很多已婚女性，特別是已育女性需要面臨的問題。對(duì)于乳房下垂，總是預(yù)防勝于治療，那么今天就告訴你幾種預(yù)防胸部下垂的方法，告訴大家，預(yù)防乳房下垂有這4招：

選好內(nèi)衣

一款好的內(nèi)衣通常是彈性良好、透氣度高、合適的，這樣可以將自己的胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。

調(diào)整姿勢(shì)

家庭醫(yī)生在線編輯建議，職場女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的乳房下垂。

多吃美胸食物

萵筍、木瓜、核桃、松仁、黃豆、青豆和黑豆等美胸食物，延緩乳房衰老，促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)豐胸。

多做胸部運(yùn)動(dòng)

在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。