很多女生都會出現(xiàn)脫發(fā)問題，這與很多因素有關，與生活習慣，飲食都有著密切的聯(lián)系。但是，我們還是要調整生活習慣，盡量不要熬夜。那么，經常掉頭發(fā)該如何緩解呢？

認識到掉頭發(fā)是新陳代謝

首先我們應該明白，掉頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌。掉了自然還會長出新的頭發(fā)來。

少折騰頭發(fā)

頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風機低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。

改變生活方式

如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。

勤梳頭

梳頭有助于促進頭部的血液循環(huán)，防止脫發(fā)。建議梳子盡量選擇牛角梳，因為牛角梳在梳頭發(fā)的過程中不會產生靜電。

勤洗頭

每個人的發(fā)質都不一樣，有些人是油性的發(fā)質，有些人是干性的發(fā)質，但是不管是哪一種發(fā)質都是需要經常清潔。因為頭皮中的灰塵會阻塞頭部皮膚的毛細孔，這個是脫發(fā)原因之一，另外洗發(fā)水建議選擇洗發(fā)護發(fā)分開的那種洗發(fā)水，不要買二合一的洗發(fā)水。

不要吹頭發(fā)

盡量不要用吹風機吹頭發(fā)，洗完發(fā)后讓頭發(fā)自然晾干，如果實在是需要，也不要將頭發(fā)吹太干，更不要將吹風機對著頭皮使勁的吹。

少吃油炸類食物

很多朋友都喜歡吃油炸類的食物，這些食物中含有的脂肪是比較高的，如果人體攝入的油脂過多，會讓一部分油脂從皮膚毛孔里面分泌出來，從而堵塞頭皮，以至于出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此，掉發(fā)嚴重的女性朋友一定要少吃油炸類食物。

改善內分泌狀況

內分泌紊亂的女性更容易出現(xiàn)掉發(fā)的情況，所以為了緩解掉發(fā)嚴重這種情況，女性朋友一定要及時的改善內分泌。

避免熬夜

經常熬夜的女性也容易出現(xiàn)掉發(fā)嚴重的情況，因此建議女性朋友，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠，這樣才能預防掉發(fā)嚴重的情況產生。