想擁有一頭好頭發(fā)，必須給頭發(fā)注入其所需要的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不足或者不均衡，頭發(fā)就會出現(xiàn)問題，最嚴(yán)重的就是掉發(fā)脫發(fā)。所以，我們要知道掉發(fā)是缺什么東西，才能對癥下藥，有針對性地給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。

掉頭發(fā)是缺什么東西

1、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。

蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長，使頭發(fā)不易掉落。

2、掉頭發(fā)可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

3、掉頭發(fā)可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

4、掉頭發(fā)可能缺鐵

頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。

5、掉頭發(fā)可能缺少腎氣

掉頭發(fā)缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補(bǔ)腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發(fā)，頭發(fā)的生長脫落，能反應(yīng)腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發(fā)，也就是這個道理。

腎氣旺盛，則頭發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭發(fā)稀疏易脫落或變白無光澤。

防脫發(fā)喝什么粥

1、紅棗黑米粥

紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補(bǔ)充鐵元素、蛋白質(zhì)，容易飽。能夠幫助頭發(fā)變黑、堅(jiān)固發(fā)根、維持頭皮健康環(huán)境。還可以改善貧血，提高免疫力，降低血壓，尤其適合氣血不足，蹲下站起會頭暈的人群。

2、糯米紅糖粥

糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生姜與紅棗有滋潤皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助頭發(fā)吸收營養(yǎng)的功效。

3、綠豆薏仁粥

綠豆、大米、百合、薏仁等能補(bǔ)充多種維生素，清熱下火。對頭皮發(fā)癢，出油多，有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。

4、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

5、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

6、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

7、雜糧粥

小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥，若先用熱水泡4小時，煲半小時即可。雜糧粥對控油不但見效快，而且效果明顯，對脂溢性脫發(fā)有不錯的治療效果。