內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會(huì)圍繞著人體的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，對(duì)我們的健康意義重大。過(guò)量的脂肪不僅會(huì)影響身材美觀(guān)，還會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點(diǎn)話(huà)題。

一般來(lái)說(shuō)，凡是過(guò)量食用了脂肪含量高的食物都會(huì)增加內(nèi)臟脂肪。適量的內(nèi)臟脂肪可以起到保護(hù)器官的作用，但是過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)健康隱患，引發(fā)各類(lèi)疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過(guò)多的油膩、高脂肪含量、糖分過(guò)高的食物都會(huì)積累內(nèi)臟脂肪，如巧克力、蛋糕、比薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。除此之外，最重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有達(dá)到平衡，如果攝入的脂肪含量高，但又缺少運(yùn)動(dòng)，就很可能會(huì)出現(xiàn)脂肪沉積現(xiàn)象，出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪過(guò)多。

如何有效的減輕內(nèi)臟脂肪是一個(gè)很重要的問(wèn)題，一般而言，主要有以下幾個(gè)方法：

一、控制飲食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，還要適當(dāng)攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。

二、堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)要要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天堅(jiān)持，一般1到2個(gè)月就可減少脂肪，減少肥胖，對(duì)減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。

三、服用減脂品。如通過(guò)決明子或山楂等中藥材泡開(kāi)水飲用，這些都有利于降低脂肪。

總之，平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)纳⒉?，多鍛煉身體就有利于增強(qiáng)體質(zhì)，減少內(nèi)臟脂肪以及疾病的發(fā)生機(jī)率。