每天不逞強的運動課程

雖然知道運動好，但是哪一種運動效果好呢？

【能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪的有氧運動是？】

有氧運動指的是散步和慢跑、游泳等攝入一邊攝入氧氣到體內(nèi)一邊活動的運動。因為脂肪在燃燒時需要很多大量的氧氣，所以進行有氧運動的話就能夠燃燒體內(nèi)脂肪。另外，長期堅持的話也還能提高全身的持久力、心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)的功能。

進行有氧運動時的重點

?并非咬緊牙關(guān)，而是能夠微笑應(yīng)對的強度進行運動

?一邊欣賞周邊的景色，一邊慢慢進行。

?平時通勤和家務(wù)時間積極地讓身體動起來，休息日進行稍微長時間的有氧運動就更好。

注意點

?扎實做好準(zhǔn)備運動

?緩慢的節(jié)奏進行

?目標(biāo)定為20分鐘以上

?有余力時延長時間

?炎熱夏天時記得補充足夠的水分

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