每天不逞強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)課程

雖然知道運(yùn)動(dòng)好，但是哪一種運(yùn)動(dòng)效果好呢？

【能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)是？】

有氧運(yùn)動(dòng)指的是散步和慢跑、游泳等攝入一邊攝入氧氣到體內(nèi)一邊活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橹驹谌紵龝r(shí)需要很多大量的氧氣，所以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話就能夠燃燒體內(nèi)脂肪。另外，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話也還能提高全身的持久力、心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)的功能。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的重點(diǎn)

?并非咬緊牙關(guān)，而是能夠微笑應(yīng)對(duì)的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

?一邊欣賞周邊的景色，一邊慢慢進(jìn)行。

?平時(shí)通勤和家務(wù)時(shí)間積極地讓身體動(dòng)起來，休息日進(jìn)行稍微長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)就更好。

注意點(diǎn)

?扎實(shí)做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

?緩慢的節(jié)奏進(jìn)行

?目標(biāo)定為20分鐘以上

?有余力時(shí)延長(zhǎng)時(shí)間

?炎熱夏天時(shí)記得補(bǔ)充足夠的水分

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