內(nèi)臟脂肪主要存在于腹部，對人的臟器起到很好的支撐和保護作用，一定的內(nèi)臟脂肪是必不可少的，但是內(nèi)臟脂肪過多的話就不利于我們的身體了。一般來說內(nèi)臟脂肪和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果長期有著忙碌的日常生活、巨大的工作壓力、混亂的飲食習(xí)慣以及嚴重不足的睡眠，那么內(nèi)臟脂肪想少也是少不了的。所以我們想要減少內(nèi)臟脂肪首先要改善我們的生活習(xí)慣。此外隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，內(nèi)臟脂肪堆積，體重愈發(fā)難減，所以還要進行適量的有氧運動，而最有效的方法是改變飲食習(xí)慣，因此接下來為大家介紹能夠減少內(nèi)臟脂肪的食物都有哪些。

1。豬肉

認為在減肥期間應(yīng)該控制肉類攝入量的人應(yīng)該不在少數(shù)吧？但事實往往出人意料，豬肉其實能夠幫助減少內(nèi)臟脂肪。因為豬肉里含有左旋肉堿、維生素B群和花生四烯酸。左旋肉堿的作用一般具有加快新城代謝、燃燒脂肪的效果，維生素B群是脂肪燃燒時必需的維生素。而花生四烯酸則被稱為“幸福荷爾蒙”，具有刺激大腦使人容易有飽腹感的效果。所以大家可以放心吃豬肉啦，但攝取過量會導(dǎo)致卡路里超標(biāo)，切勿暴飲暴食。

2。番茄

番茄里含有的較為有名的成分要數(shù)“番茄紅素”。番茄紅素能降低血糖值，抑制血液里的中性脂肪和膽固醇，具有增進血液循環(huán)的效果。

血糖值下降，食物就較難轉(zhuǎn)化為內(nèi)臟脂肪。而增進血液循環(huán)能加快新陳代謝，內(nèi)臟脂肪也會更容易燃燒。具有這些效果的番茄紅素，就算不是為了減肥大家也要積極攝取。所以總的來說番茄中豐富的番茄紅素具有降低血糖值、促進血液循環(huán)、加快新陳代謝等等作用，在促進脂肪燃燒的同時對我們的身體也有很大的好處。

通過長期的飲食調(diào)養(yǎng)和適量運動，然后再優(yōu)化我們的生活習(xí)慣后，內(nèi)臟脂肪也會不知不覺的減少，從而改善我們的身體健康程度。下面給他家看一下我們生活著有哪些壞的生活習(xí)慣會增加我們的內(nèi)臟脂肪。

下面是17種容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過多的指標(biāo)，請記住有哪幾項是和自己的生活習(xí)慣一樣的：

1、20歲之前還算苗條，之后卻胖起來。

2、不太愛運動。

3、很少吃早餐，晚餐吃得很豐盛。

4、很晚才吃晚餐，且常在睡前吃東西。

5、有吃宵夜習(xí)慣。

6、一星期至少喝酒或大餐3次。

7、喜歡吃甜食。

8、常喝清涼含糖飲料（包括現(xiàn)榨果汁）。

9、喜歡吃肉很少吃菜。

10、會偏食，喜歡的食物每天都吃。

11、出外都是開車，不走路。

12、體型肥胖且怕冷。

13、血糖值、膽固醇都很高。

14、體重不重，但腰圍特別突出。

15、有便秘狀況。

16、食量大。

17、父母都胖。

結(jié)果：

1、如果以上情況占3個以下：還算健康，但要預(yù)防，盡早剔除危險因子。

2、如果以上情況占4-9個：屬內(nèi)臟型肥胖群，請改變不好的生活習(xí)慣。

3、如果以上情況占10個以上：屬內(nèi)臟脂肪高度危險群，要改善根本生活方式。