許多低頭族喜歡帶著手機在廁所里遨游網(wǎng)絡(luò)，然后在不知不覺中10分鐘過去了，20分鐘過去了，腳都蹲麻了，微博、朋友圈全都刷遍了，才戀戀不舍的結(jié)束這趟廁所之旅。那么你們知道上一次廁所多長時間才是正常的嗎？如果時間過長會有什么隱患嗎？

如廁時間多長才適合？

每天1次，有便意的時候就去洗手間，3分鐘內(nèi)自然排泄出，感覺很通暢，沒有殘留便意，這是最合適的。暢便的典型特征就是我們常見的香蕉的形狀，數(shù)量為一個或者一個半，約250g，這樣的大便最完美。

盡量不要在廁所里刷微博、玩游戲、看小說、看報紙，盡量控制自己的如廁時間，避免引起身體疾病。

如廁時間過長有什么危害嗎？

造成婦科疾病

就女性而言，身體結(jié)構(gòu)更容易受到外部細菌的感染，造成婦科方面的疾病，所以更加不建議長時間“蹲坑”。孕婦更不建議長時間蹲廁所，孕婦下肢血液循環(huán)不好，長時間受到壓迫也是不好的，不僅影響嬰兒的活動空間，還會對嬰兒的生長發(fā)育有所阻礙。

引發(fā)痔瘡

蹲廁所時間超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關(guān)，時間越長發(fā)病概率越高。

導(dǎo)致便秘

腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時間過長，如果經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。

加重肛腸負擔(dān)

健康的排便時間是二三分鐘，最多別超過5分鐘，但是現(xiàn)在很多人動不動就蹲上個十幾分鐘甚至更多，這會大大地加重肛腸的負擔(dān)。