很多人都有便秘的煩惱，要緩解便秘，除了增加膳食纖維的攝入，更重要的是增加腸道蠕動。許多女性便秘后重視飲食，想通過飲食調(diào)整改變大便情況，香蕉就成了第一選擇。然而香蕉真的可以治療便秘嗎？

香蕉能通便嗎？

1、若香蕉皮通身都是黃色，并且果肉里面有芝麻大小的黑點，吃起來口感甜軟，這種熟透的香蕉有潤腸通便的功效。

2、若香蕉皮大部分是黃色，頂部發(fā)綠，這種香蕉并沒有完全成熟，口感不甜，還有點發(fā)澀。這種香蕉有收斂的作用，吃后會加重便秘。

除了香蕉，還有那些食物能通便？

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

當(dāng)歸

當(dāng)歸既能補血調(diào)經(jīng)，為婦科常用藥，又能潤燥滑腸，適宜大便秘結(jié)之人?？捎卯?dāng)歸15克，生 首烏15克，煎水服用，可養(yǎng)血潤腸，尤其對血虛腸燥便秘者，最為適宜。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。