夜深人靜，突然小腿抽筋被疼醒，這種經歷大概很多人都有過。雖然不會特別疼，但總感覺像蟲子咬、螞蟻爬一樣酸脹難耐，有一種難以描述的不適感，短時間內很難消失，讓人難以入眠。其實，小腿抽筋就是腓腸肌痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮，也是痛性痙攣中最常見的一種。在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人都認為小腿抽筋和缺鈣有密切關系，但其實并沒有確切的醫(yī)學科學證據。

從辯證的角度來看，人體中的鈣除了影響骨骼和牙齒的生長發(fā)育外，的確會參與肌肉收縮、細胞分泌及凝血過程。因此，當人體血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而引起痙攣，這也是大多數(shù)人認為抽筋與缺鈣有關的原因。事實上，引起半夜突然小腿抽筋的原因目前并不是十分明確，但是已經被承認的原因有以下幾種：

1、肌肉疲勞導致相對供血減少：人體疲勞過度是小腿抽筋的原因之一，如果白天長時間的進行耗體力運動，小腿肌肉就很容易發(fā)生疲勞，當疲勞到一定程度時，晚上睡覺身體放松了就會發(fā)生痙攣。平時如果感到疲勞，建議睡前泡泡腳，還可對局部肌肉進行熱敷、按摩，加強血液循環(huán)。

2、體內乳酸堆積：很多人在做劇烈運動前很少會做好熱身運動，所以身體一直都會處于緊張狀態(tài)。腿部肌肉收縮過快，放松的時間又太短，導致乳酸堆積，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，于是就會引起小腿肌肉痙攣。

3、疾病問題相關：營養(yǎng)元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥相關。由于人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。

4、睡眠姿勢不好：如果長時間仰臥或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。

5、寒冷環(huán)境：遇到寒冷刺激是有可能導致小腿抽筋的，如冬季夜晚氣溫低，睡覺沒蓋好被子促使小腿肌肉受寒，會痙攣得讓人疼醒。由此，夜里經常抽筋的人，一定要更加注意保暖，也可在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。

總而言之，出現(xiàn)小腿抽筋大多是正?，F(xiàn)象，若只是偶然發(fā)生并不用擔心。發(fā)作時可改臥為坐，伸直抽筋的小腿，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，并進行抽筋部位的局部按摩即可緩解癥狀。但如果頻繁發(fā)生的話，建議及時就醫(yī)檢查血電解質，通過醫(yī)生的綜合判斷做出明確診斷后，再積極治療。