夜深人靜，突然小腿抽筋被疼醒，這種經(jīng)歷大概很多人都有過(guò)。雖然不會(huì)特別疼，但總感覺(jué)像蟲(chóng)子咬、螞蟻爬一樣酸脹難耐，有一種難以描述的不適感，短時(shí)間內(nèi)很難消失，讓人難以入眠。其實(shí)，小腿抽筋就是腓腸肌痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮，也是痛性痙攣中最常見(jiàn)的一種。在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人都認(rèn)為小腿抽筋和缺鈣有密切關(guān)系，但其實(shí)并沒(méi)有確切的醫(yī)學(xué)科學(xué)證據(jù)。

從辯證的角度來(lái)看，人體中的鈣除了影響骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育外，的確會(huì)參與肌肉收縮、細(xì)胞分泌及凝血過(guò)程。因此，當(dāng)人體血液中的鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉就容易興奮而引起痙攣，這也是大多數(shù)人認(rèn)為抽筋與缺鈣有關(guān)的原因。事實(shí)上，引起半夜突然小腿抽筋的原因目前并不是十分明確，但是已經(jīng)被承認(rèn)的原因有以下幾種：

1、肌肉疲勞導(dǎo)致相對(duì)供血減少：人體疲勞過(guò)度是小腿抽筋的原因之一，如果白天長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行耗體力運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉就很容易發(fā)生疲勞，當(dāng)疲勞到一定程度時(shí)，晚上睡覺(jué)身體放松了就會(huì)發(fā)生痙攣。平時(shí)如果感到疲勞，建議睡前泡泡腳，還可對(duì)局部肌肉進(jìn)行熱敷、按摩，加強(qiáng)血液循環(huán)。

2、體內(nèi)乳酸堆積：很多人在做劇烈運(yùn)動(dòng)前很少會(huì)做好熱身運(yùn)動(dòng)，所以身體一直都會(huì)處于緊張狀態(tài)。腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間又太短，導(dǎo)致乳酸堆積，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，于是就會(huì)引起小腿肌肉痙攣。

3、疾病問(wèn)題相關(guān)：營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥相關(guān)。由于人體內(nèi)缺乏這些元素，導(dǎo)致血液電解質(zhì)紊亂，就會(huì)引起小腿肌肉痙攣。

4、睡眠姿勢(shì)不好：如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

5、寒冷環(huán)境：遇到寒冷刺激是有可能導(dǎo)致小腿抽筋的，如冬季夜晚氣溫低，睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子促使小腿肌肉受寒，會(huì)痙攣得讓人疼醒。由此，夜里經(jīng)常抽筋的人，一定要更加注意保暖，也可在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。

總而言之，出現(xiàn)小腿抽筋大多是正?，F(xiàn)象，若只是偶然發(fā)生并不用擔(dān)心。發(fā)作時(shí)可改臥為坐，伸直抽筋的小腿，將抽筋一側(cè)的腳尖向前上方牽拉，并進(jìn)行抽筋部位的局部按摩即可緩解癥狀。但如果頻繁發(fā)生的話，建議及時(shí)就醫(yī)檢查血電解質(zhì)，通過(guò)醫(yī)生的綜合判斷做出明確診斷后，再積極治療。