進入秋季以來，不少地方都天氣漸涼。隨著溫度的下降，不少人晚上都會更傾向洗個熱水澡，暖和又舒服。但站在健康保健的角度來看，秋天其實不妨洗洗冷水澡，只要能堅持下去，對增強體質(zhì)和預(yù)防疾病都有不錯的效果。

專家：洗冷水澡應(yīng)從秋天開始

雖然秋天還不及冬季寒冷，但說到要洗冷水澡很多人都會下意識地?fù)u搖頭。的確，洗冷水澡遠不及洗熱水澡舒適，但據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝在此前采訪中的介紹，洗冷水澡有顯著的保健效果，建議可以從秋天開始堅持下去。

“在秋高氣爽的日子里，氣溫、水溫、人體體溫比較接近，人體若經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強人體對溫度變化的適應(yīng)能力，增強機體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰；可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；從秋天開始冷水浴，一直堅持下去，只要持之以恒，對冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病大有裨益?！?/p>

據(jù)陳祖輝介紹，洗冷水澡方式也有講究，“對于怕冷的人來說，可以在洗前先‘熱身’，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，然后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程；時間不宜過久，10-15分鐘左右即可?！?/p>

冷水澡雖好 4類女性不適合洗冷水澡

經(jīng)期女性

女性經(jīng)期重在保暖，女性月經(jīng)期間盆腔會明顯充血，如果遇到突然寒冷刺激，會引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮，發(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象。所以，女性經(jīng)期不能洗冷水澡，同時，還不宜喝冷飲、冰凍飲料。

孕婦

冷水澡會使孕婦的皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，會導(dǎo)致胎兒的供養(yǎng)減少，也會使孕婦體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來，致使孕婦生病。此外，洗冷水澡后會使孕婦感到四肢無力，以及出現(xiàn)肩、膝酸痛、腹痛等現(xiàn)象，還可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。

抵抗力弱的女性

抵抗力弱的女性當(dāng)然不適宜洗冷水澡，冷水會刺激皮膚，以及血管等，容易惹上感冒等癥狀。

患病的女性

皮膚有傷口未愈，或是患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、活動性風(fēng)濕病及高燒的病人不能進行冷水浴。

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