進(jìn)入秋季以來(lái)，不少地方都天氣漸涼。隨著溫度的下降，不少人晚上都會(huì)更傾向洗個(gè)熱水澡，暖和又舒服。但站在健康保健的角度來(lái)看，秋天其實(shí)不妨洗洗冷水澡，只要能堅(jiān)持下去，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病都有不錯(cuò)的效果。

專(zhuān)家：洗冷水澡應(yīng)從秋天開(kāi)始

雖然秋天還不及冬季寒冷，但說(shuō)到要洗冷水澡很多人都會(huì)下意識(shí)地?fù)u搖頭。的確，洗冷水澡遠(yuǎn)不及洗熱水澡舒適，但據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝在此前采訪中的介紹，洗冷水澡有顯著的保健效果，建議可以從秋天開(kāi)始堅(jiān)持下去。

“在秋高氣爽的日子里，氣溫、水溫、人體體溫比較接近，人體若經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰；可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱(chēng)作是“血管體操”；從秋天開(kāi)始冷水浴，一直堅(jiān)持下去，只要持之以恒，對(duì)冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病大有裨益?！?/p>

據(jù)陳祖輝介紹，洗冷水澡方式也有講究，“對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，可以在洗前先‘熱身’，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，然后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程；時(shí)間不宜過(guò)久，10-15分鐘左右即可?！?/p>

冷水澡雖好 4類(lèi)女性不適合洗冷水澡

經(jīng)期女性

女性經(jīng)期重在保暖，女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)明顯充血，如果遇到突然寒冷刺激，會(huì)引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮，發(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象。所以，女性經(jīng)期不能洗冷水澡，同時(shí)，還不宜喝冷飲、冰凍飲料。

孕婦

冷水澡會(huì)使孕婦的皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，會(huì)導(dǎo)致胎兒的供養(yǎng)減少，也會(huì)使孕婦體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)，致使孕婦生病。此外，洗冷水澡后會(huì)使孕婦感到四肢無(wú)力，以及出現(xiàn)肩、膝酸痛、腹痛等現(xiàn)象，還可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。

抵抗力弱的女性

抵抗力弱的女性當(dāng)然不適宜洗冷水澡，冷水會(huì)刺激皮膚，以及血管等，容易惹上感冒等癥狀。

患病的女性

皮膚有傷口未愈，或是患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、活動(dòng)性風(fēng)濕病及高燒的病人不能進(jìn)行冷水浴。

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