人體是復(fù)雜的存在，人和人之間的體質(zhì)差異是極大的，體質(zhì)弱的人常常疲憊不堪，一眼望去就覺(jué)得沒(méi)有精神，手腳也很冰涼。體質(zhì)弱的人要想恢復(fù)元?dú)馐切枰{(diào)理的，要從很多方面加以配合。

中醫(yī)所講的元?dú)饩褪钦鏆?，元?dú)獠刂谀I，依賴后天之精氣不斷滋養(yǎng)，才能發(fā)揮其作用。元?dú)獾淖饔檬嵌喾矫娴?，它是通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行于人體全身，五臟六腑得到元?dú)獾耐苿?dòng)激發(fā)，從而發(fā)揮各自的功能。五臟六腑之氣的產(chǎn)生，都源于元?dú)?，它也是維持人體的正常發(fā)育和活動(dòng)的基礎(chǔ)，因此，元?dú)獬渥?，臟腑功能就強(qiáng)健，身體就健康。

如果先天不足，或者久病而損傷元?dú)?，則身體虛弱，也容易患染其它疾病，這就是我們平常所說(shuō)的體質(zhì)弱。氣虛多由先天稟賦不足、后天失養(yǎng)、勞傷過(guò)度而耗損以及肺脾腎等臟腑功能減退所致，所以，治療上以培養(yǎng)元?dú)鉃橹尾≈?。虛則補(bǔ)之，體質(zhì)弱，元?dú)馓?，治療上是以大補(bǔ)元?dú)鉃橹鞯?，常用的補(bǔ)氣藥物有很多，例如四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、十全大補(bǔ)湯、歸脾湯等等。

但藥物只是輔助作用，要想幫助人恢復(fù)身體健康，這并不是最根本的解決方法。體質(zhì)弱的人要迅速恢復(fù)元?dú)?，還要從飲食開(kāi)始，氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣、生冷性涼、油膩厚味及辛辣的食物。增強(qiáng)體質(zhì)還有一個(gè)更直接的方法，就是運(yùn)動(dòng)，但不宜過(guò)于強(qiáng)烈，可以選擇散步、慢跑、打太極等，如果能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，體弱的狀況就能夠有所改善。

體質(zhì)弱的人在平時(shí)應(yīng)該注意自己的生活規(guī)律，應(yīng)做到按時(shí)作息，注意勞逸結(jié)合，一日三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡。當(dāng)然，調(diào)補(bǔ)元?dú)獠豢赡芤货矶?，這是需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)的，堅(jiān)持正確調(diào)理，恢復(fù)元?dú)馐菦](méi)問(wèn)題的。