生孩子時會消耗大量的能量，導(dǎo)致元氣大傷，產(chǎn)后女性不僅要做到營養(yǎng)均衡為寶寶分泌分泌高質(zhì)量的乳汁，也要讓女性生理機(jī)能快速恢復(fù)，子宮恢復(fù)原狀，那生完孩子之后吃哪些食物好呢。

生完孩子后吃什么食物好？

1、雞蛋

雞蛋是生活中常見的一種食材，里面富含豐富的蛋白質(zhì)、鐵和其他營養(yǎng)元素，容易被人體所吸收和利用，具有催乳、康復(fù)身體的功效，每天吃兩個雞蛋就可以了，吃的過多容易導(dǎo)致身體不能充分吸收，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、湯類

可選擇雞湯味道比較鮮美，里面含有豐富的營養(yǎng)，能更好的促進(jìn)乳汁的分泌。豬蹄湯里面含有豐富的膠原蛋白，既可以增加產(chǎn)婦的皮膚彈性和韌性，又具有通經(jīng)下乳的功效。

3、水果和蔬菜

蘋果屬于溫性，具有止渴生津、解毒、健脾和胃之功效。香蕉里面含有豐富的膳食纖維以及鐵質(zhì)，有利于防止產(chǎn)后便秘的癥狀，并且能防止出現(xiàn)缺鐵性貧血。桔子里面含有豐富的維生素c，有利于增強(qiáng)血管壁的韌性，防止產(chǎn)后出血。新鮮的桂圓具有補(bǔ)脾胃的功效，又能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣。菠蘿里面含有豐富的維生素b1，能夠消除身體的疲勞，提高食欲，有利于產(chǎn)后生殖器官的修復(fù)。葡萄里面含鐵、鉀量最高，有利于緩解失血過多的癥狀，并且還能夠補(bǔ)氣血，通小便，去除產(chǎn)后水腫。

4、小米

小米里面含有豐富的維他命b2和維他命b1，能夠讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)元氣，更好的刺激胃腸道蠕動，提高食欲感，但是在煮小米粥的時候不能太稀薄，不然會引起身體的營養(yǎng)不良。

5、牛奶

牛奶里面含有的蛋白質(zhì)含量很高，容易被人體吸收，被稱為白色血液，里面含有的維生素，能夠有利于身體的恢復(fù)，補(bǔ)充母乳中流失的鈣，具有強(qiáng)筋壯骨的功效。

溫馨提示

產(chǎn)后要避免不合理的飲食，禁忌濃茶，咖啡，煙酒等，不然會影響到乳汁的分泌，保證充足的睡眠可以調(diào)理疲勞的身體。另外多補(bǔ)充含有高蛋白質(zhì)高鐵和維生素的食物，比如瘦肉、蛋類、動物肝臟等，保持積極樂觀的心態(tài)，產(chǎn)后半個月適當(dāng)?shù)南麓沧邉?，促進(jìn)全身血液循環(huán)。