日本人的平均壽命連續(xù)20多年位居世界第一。為何日本人壽命最長(zhǎng)、心臟最健康，身材也全面超越世界其他國(guó)家？原來(lái)他們的生活習(xí)慣確實(shí)有獨(dú)到之處，我們真應(yīng)該好好借鑒一下了。

日本人飲食清淡、尊重食材原本的味道，偏愛(ài)蔬菜，烹調(diào)少油，充分體現(xiàn)了食物的原汁原味。日本人偏愛(ài)綠茶，綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。

日本人很少吃鹽，目前鹽與高血壓的關(guān)系已經(jīng)非常明確，它會(huì)引發(fā)心臟肥大和動(dòng)脈粥樣硬化。日本人很重視全面營(yíng)養(yǎng)，每天要吃30種食材，即便在外就餐，飯館也會(huì)盡可能提供多種搭配。為了防止熱量超標(biāo)，每道菜的量都很少。飲食多樣化尤其是果蔬攝入多有利于攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，起到保護(hù)心血管健康、延年益壽的作用。

日本人愛(ài)吃海產(chǎn)品，飲食離不開(kāi)魚(yú)。很多研究證明，長(zhǎng)期吃魚(yú)，特別是深海魚(yú)類如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。

日本人也很注意運(yùn)動(dòng)，很多日本人也沒(méi)有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但他們很少開(kāi)車，喜歡乘坐公共交通工具上下班。

另外，還有一點(diǎn)值得一提，日本人特別注意衛(wèi)生環(huán)保，不管在大城市還是在鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，日本的街道永遠(yuǎn)是干干凈凈的，沒(méi)有人聲喧囂的嘈雜。這種生活環(huán)境讓人心態(tài)平和，遠(yuǎn)離浮躁。