擁有豐滿的上圍會(huì)提升女士的個(gè)人魅力，如何讓胸部挺起來(lái)，究竟有什么豐胸方法竅門(mén)，下面為你推薦有效豐胸方法。一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)豐胸

運(yùn)動(dòng)是女性最常用的豐胸方法，早晚做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)，也可以消除乳房?jī)蓚?cè)難看的副乳，但是運(yùn)動(dòng)豐胸是要堅(jiān)持下去才有效果，運(yùn)動(dòng)后加上適量的按摩，會(huì)讓你胸部的肌肉得到鞏固，時(shí)間久了，能使胸部挺起來(lái)。

俯臥撐

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用，要想做個(gè)豐胸美人，每天需要10分鐘呵護(hù)胸部，這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺。

養(yǎng)成收腹挺胸的習(xí)慣

挺胸收腹不但能顯示完美的曲線，還讓人感覺(jué)精神飽滿。如果經(jīng)常彎身駝背，還會(huì)影響胸腔骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)令乳房下垂。

中醫(yī)豐胸

中藥豐胸在打開(kāi)胸部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，可以通過(guò)獨(dú)特的引經(jīng)疏通胸部經(jīng)絡(luò)，為人體補(bǔ)充氣血、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌等達(dá)到豐胸功效，胸部便自然地挺起來(lái)。

吹氣球

吹氣球需要深呼吸，能增加人類(lèi)的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時(shí)，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。每日3次，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量。

堅(jiān)持按摩胸部

平時(shí)可以對(duì)胸部進(jìn)行深層按摩，可以刺激皮膚中的纖維原細(xì)胞，有效改善胸部松弛，對(duì)豐胸是有幫助的?？捎诿刻焱砩纤巴可线m量豐胸產(chǎn)品，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內(nèi)推按，再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次，能讓胸型更聚攏。

抓住最佳豐胸時(shí)間

想要讓胸部變得豐滿堅(jiān)挺，要把握好豐胸的最佳時(shí)間，女性荷爾蒙最旺盛的時(shí)候就是生理期，利用這周期變化能達(dá)到豐胸效果。一般來(lái)說(shuō)，在生理期來(lái)之后的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵后這兩段時(shí)期最好，只要能這段期間攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的豐胸食物，可以達(dá)到豐胸的效果。

選擇適合的內(nèi)衣

內(nèi)衣和胸部的形狀息息相關(guān)，有些女生卻選擇尺碼過(guò)小的內(nèi)衣，這樣會(huì)影響著胸部的呼吸，對(duì)乳房造成擠壓，長(zhǎng)期穿戴多大的內(nèi)衣會(huì)令胸部下垂。一定要根據(jù)自身情況，適當(dāng)更換調(diào)整尺碼。另外，穿內(nèi)衣的時(shí)間也有講究。睡覺(jué)的時(shí)候最好脫掉內(nèi)衣，讓緊張了一天的乳房得到休息。而且一周必須有一天的時(shí)間不穿內(nèi)衣，這樣能夠減少乳房疾病的發(fā)生，也能讓乳房徹避免長(zhǎng)時(shí)間擠壓。