白領(lǐng)工作者，多多少少會(huì)有一些脖子酸痛的癥狀，那么脖子痛是不是就是頸椎病了呢？下面來(lái)了解一下，如何判斷自己是不是有頸椎病，頸椎病可以按摩治療嗎？

如何判斷自己是不是有頸椎病

一般來(lái)說(shuō)，頸椎病主要表現(xiàn)為頭、頸、五官、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬。頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。

按照這種提示，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問(wèn)題了。你可以先查一下頸椎的活動(dòng)度，就是把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。如果有疼痛，就要懷疑有頸椎病的可能。

其實(shí)可以微微低頭，從最突出的第7頸椎開(kāi)始往上，用手輕輕按壓頸椎及左右兩側(cè)，如果出現(xiàn)陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)，也就是有壓痛感，或者摸到條索狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎出問(wèn)題的所在部位。

按摩緩解頸椎病

拿捏頸肌，做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

按揉風(fēng)池穴，做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

對(duì)按頭部，做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按摩百會(huì)穴，做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

按揉缺盆穴，做法：以左（右）手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴（鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處）10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

也可以去網(wǎng)上看看米字操的視頻，這對(duì)大部分頸椎病患者都有效果。重要的是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，每天花上10幾分鐘，它會(huì)逐漸的改善你的癥狀，最終也有痊愈的希望。

治療頸椎病時(shí)注意事項(xiàng)

隨意、盲目、錯(cuò)誤的推拿按摩是有害的。頸椎病臨床主要分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型四種類(lèi)型。正確的推拿、按摩可以緩解局部肌肉痙攣、改善局部血液淋巴循環(huán)并增加頸椎穩(wěn)定性，是常用的治療方法之一。

不能重力按摩，特別是帶有損傷性質(zhì)的揉法如果在同一個(gè)部位反復(fù)使用，即使操作力度不大，亦將造成相應(yīng)肌肉組織的損傷或加重炎癥反應(yīng)，反而導(dǎo)致癥狀加重，病人常于次日晨起出現(xiàn)頸痛加重、活動(dòng)受限加重。

睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者好的在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。