目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。 頸椎病原本是老年人的多發(fā)病，因為它本身就是一種由于過度勞損引發(fā)頸椎骨質(zhì)變形的退行性病變。然而目前頸椎病的發(fā)病越來越年輕化，我們需要了解一些保護頸椎的相關(guān)知識。

四類人群最易患上頸椎病：

1 、長期伏案工作者，如作家、學(xué)生、公務(wù)員、編輯、流水線工人等，頸椎長期處于疲勞狀態(tài)導(dǎo)致軟組織勞損和頸椎病變。

2、 長時間使用電腦者，電腦前往往是習(xí)慣于駝著背，加上長時間低頭，頸椎長時間處于前屈疲勞狀態(tài)，時間一長，脖子僵硬患頸椎病。

3 、長時間開車的人，無論是以車代步的時尚人士，還是職業(yè)司機，長時間保持一個姿勢，頸肩肌肉勞損，導(dǎo)致頸椎疲勞，腰酸背痛。

如何自己判斷是否患有頸椎病呢？

第一，肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫。

第三，做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。第四，沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

對于這種疾病的一些自我治療方法大家了解多少？下面我們就來給大家介紹一下吧。

1、進行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育保健操鍛煉

沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

2、避免長期低頭姿勢

盡量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務(wù)人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部，有條件的話最好可以適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒右幌律眢w。

長時間保持低頭姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發(fā)生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習(xí)慣也要改掉。

3、枕頭高度要合適

一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，最好可以適當(dāng)?shù)脑囉靡幌?，另外太過便宜的枕頭要注意質(zhì)量問題。

4、外出乘車避免在車上睡覺

乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

5、避免風(fēng)寒、潮濕

注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。

頸腰椎疾病患者不適宜過軟的床墊