女人氣血不足就會(huì)表現(xiàn)在臉上，就需要保養(yǎng)。但是如果保養(yǎng)步驟錯(cuò)了，不但無法養(yǎng)出水嫩嫩的肌膚，反而還會(huì)把自己搞得黯淡無光、氣血不足，一下子就增加好幾歲。想要打造完美肌膚，只要把握幾大護(hù)膚重點(diǎn)，就能幫你從里到外養(yǎng)出好氣色?，F(xiàn)在的女人做事都是一種毫無顧忌的態(tài)度，對(duì)自己的身體健康尤為不重視，不注意護(hù)理、保養(yǎng)，這很容易落下病根。今天小編就從飯后養(yǎng)生來說說女性保健有注意些什么，想要健康長壽，保持青春的你，快來了解一下吧。

一、飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

二、飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧崳纱碳ど嗌衔独?，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

三、飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

四、飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

學(xué)會(huì)這五點(diǎn)讓你遠(yuǎn)離氣血不足

防曬

千萬不要小看防曬這件事，紫外線不僅僅會(huì)害我們曬黑而已，更會(huì)使得肌膚內(nèi)的膠原纖維及彈力纖維變質(zhì)，導(dǎo)致膚色變得暗沉、失去光澤。所以白天外出時(shí)，千萬要記得做好防曬措施，防曬油在出門前30分鐘就要涂抹，。如果長時(shí)間在戶外，最好每2~3個(gè)小時(shí)就補(bǔ)擦一次，戴帽子、穿外套、撐陽傘防曬效果會(huì)更好。

另外，因?yàn)橛?jì)算機(jī)的電磁輻射對(duì)肌膚也會(huì)造成傷害，所以建議長時(shí)間在計(jì)算機(jī)前辦公的OL要記得涂上隔離霜。

正確的洗臉

臉上底妝、彩妝、臟污如果沒有清潔干凈，殘留在毛孔當(dāng)中，不只會(huì)增加粉刺的生成，還容易導(dǎo)致毛細(xì)孔發(fā)炎，誘發(fā)痘痘得生長。洗臉每天早晚各一次就可以，洗臉時(shí)間也不用太長，先洗容易出油的T字部分，眼皮、嘴唇等敏感脆弱的地方輕輕帶過就可以了。另外，就是避免過度拉扯肌膚，水溫用常溫偏涼一點(diǎn)就可以了。

定期去角質(zhì)

人體的肌膚會(huì)不斷生成角質(zhì)、油脂，日積月累下來就會(huì)在臉上形成一層老廢角質(zhì)，不僅會(huì)讓臉上看起來比較粗糙、沒有光澤，毛細(xì)孔也容易因?yàn)槎氯麑?dǎo)致發(fā)炎問題。定期去角質(zhì)，不僅可以清除老廢角質(zhì)，讓肌膚細(xì)胞新陳代謝加快，促進(jìn)肌膚內(nèi)層細(xì)胞再生，保養(yǎng)品也會(huì)更加容易吸收。但是不要過度頻繁的去角質(zhì)，冬天一周大約一次，夏天一周大約兩次。

少碰會(huì)加速肌膚老化的食物

吃下肚的食物對(duì)于皮膚會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，不健康的飲食習(xí)慣會(huì)讓日常保養(yǎng)工作變白工，糖、酒精飲料、高鹽、油炸、燒烤、加工食品都會(huì)增加體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)、加速肌膚老化，降低皮膚的緊實(shí)度。另外，吸煙也會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白等結(jié)締組織，使皮膚缺乏水份皺紋增加，產(chǎn)生黑斑。

補(bǔ)充維生素C

想要皮膚變得更漂亮、更健康，就絕對(duì)不能缺少維生素C。肌膚的膠原蛋白、彈力蛋白等結(jié)締組織，都會(huì)隨著年齡的增加而流失，使肌膚失去彈力跟光澤感。像要讓肌膚維持年輕時(shí)期的水嫩彈力，最重要的就是定期補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C就是促使膠原蛋白生成的關(guān)鍵營養(yǎng)素。