現(xiàn)在的人們都講究養(yǎng)生養(yǎng)生，那就得多運(yùn)動。但是現(xiàn)在有許多的人運(yùn)動導(dǎo)致了膝蓋受傷，于是那些人就會說，都是因?yàn)檫\(yùn)動才導(dǎo)致的膝蓋受傷，因此運(yùn)動就是膝蓋的殺手。這些人的說法正確嗎，據(jù)有科學(xué)依據(jù)嗎？

其實(shí)這種說法完全都是錯誤的，膝蓋的殺手應(yīng)該是自己的本身，而不是運(yùn)動。那些說因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致自己膝蓋受傷的人，都是因?yàn)闆]有運(yùn)動好，沒有合理的運(yùn)用好自己的膝蓋，讓自己的膝蓋受傷了。

現(xiàn)在有很多的人思想都是錯誤的，認(rèn)為運(yùn)動導(dǎo)致了膝蓋受傷，于是就不運(yùn)動了。比如說像跑步、深蹲這種需要膝蓋來維持平衡的，就更不能做了。其實(shí)膝蓋受傷主要是髂脛束綜合征，這個癥狀的表現(xiàn)主要就是膝蓋疼痛。

很多人都認(rèn)為如果自己的膝蓋很痛的話，以后就盡量減少運(yùn)動，并且還會減少跑步、深蹲著種用膝蓋用的比較多的運(yùn)動。其實(shí)這種想法是錯誤的。如果大家都膝蓋有問題，經(jīng)常疼痛的話，那么平常的時候就要多加注意運(yùn)動。

運(yùn)動是不會導(dǎo)致自己的膝蓋疼痛的，如果自己的膝蓋疼痛了，那么在平時的時候不能不鍛煉自己的膝蓋，應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉膝蓋，這樣的話才會減少膝蓋的疼痛，讓自己的膝蓋變得更牢固。

人有許多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是對人體來說很重要的一個關(guān)節(jié)，如果人體沒有了膝關(guān)節(jié)的話，就不能走路了。因此大家要好好的保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，不能因?yàn)橐皇清e誤的認(rèn)為運(yùn)動導(dǎo)致了自己的膝關(guān)節(jié)受傷，就不運(yùn)動了。

如果自己的膝關(guān)節(jié)受傷了，那么可以用以下的做法來改善一下：

首先就是要堅(jiān)持鍛煉，膝蓋疼痛可以先用一些膝蓋受力比較小的運(yùn)動來運(yùn)動，然后慢慢的加大膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動量，也要自己找一下自己膝蓋受傷的主要原因，不要把原因歸咎到自己運(yùn)動的問題上來。

最重要的就是要合理規(guī)范的運(yùn)動，有一些動作自己沒有做好，并且不規(guī)范的這些動作就很容易導(dǎo)致自己受傷，因此在運(yùn)動之前要好好的了解這些動作，知道應(yīng)該怎么做才正確，也不要每天超負(fù)荷的運(yùn)動，如果每天的運(yùn)動量超負(fù)荷了的話，很容易會導(dǎo)致自己的膝關(guān)節(jié)受傷加劇。每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對身體、對膝關(guān)節(jié)的好處才是最大的。