男怕傷肝，女怕傷腎，古話說得沒錯！補(bǔ)腎就是女人保養(yǎng)的新革命，只有腎健康了，才能擁有“氣血兩旺，容顏煥發(fā)”的狀態(tài)，勝過你頻繁去美容院，或是買名貴化妝品。何況專家都把冬令視為進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)，這個冬天，女人是該補(bǔ)補(bǔ)腎了。我國大陸的氣候受季風(fēng)影響大部分地區(qū)還是比較寒冷，寒冷的氣候是我們的保暖工作要做好，那么冬季保暖養(yǎng)生注意哪些？

冬季女人一定要補(bǔ)腎

我們以為補(bǔ)腎就是壯陽，無關(guān)女人！其實(shí)，作為“先天之本，生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛，而且比例并不比男人低。

進(jìn)入冬季，對于腎虛女性來說，腰酸、怕冷、夜尿多這些典型癥狀會表現(xiàn)得更為突出。更重要的是，古今養(yǎng)生學(xué)家都把冬令視為進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)，進(jìn)補(bǔ)之物中的營養(yǎng)物質(zhì)不易很快從尿液和汗液中散失，藥力容易發(fā)揮較好的功效，千萬別錯過補(bǔ)腎的好機(jī)會！

可以采用食補(bǔ)的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

冬季保暖養(yǎng)生注意要點(diǎn)

1、室溫應(yīng)保持恒定：如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18℃～22℃之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。

2、背部保養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人在立冬后穿一件貼身棉背心。

3、足部保暖：“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好；二是平時多活動腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)；三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍。

4、冬季鍛煉：但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾患的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖。