一日三餐對人體所帶來的影響不可謂不大。這就要求大家必須要吃得健康，吃得長壽。對于大家而言健康的生活并不僅僅只要有每天的一日三餐那些營養(yǎng)那么簡單，大家如果可以選擇妥善利用每日三餐后的半個小時，這樣可以有養(yǎng)生健體的功效。

一日三餐后半個小時可以做什么？

1、早餐后半個小時。對于大家來說，早餐后半小時大家不需要急于鍛煉消化，這樣會引起腸胃的消化不良。大家可以選擇用手來按摩身體的膝關節(jié)部位，這樣起到消除寒氣保護關節(jié)的作用。

2、午餐后的半個小時。午餐時間是大家需要調整身體狀況的一個十分關鍵的時間。午餐后，大家可以選擇稍微打盹休息一下，這樣子可以有效地緩解壓力，提高自身的記憶力，同時也可以放松一下緊繃的身體，這也會給下午的工作帶來較好的效果。

3、晚餐后半個小時。晚餐后半個小時大家不需要急于運動，也盡量不要選擇泡腳或洗澡，因為剛吃過了飯會使大家身體體表血流量的增加，如果那時候急于洗澡運動，會使腸胃的消化功能減弱，這個時候大家可以做一些家務或者是散一下步，活動一下，這樣子不會加重消化系統(tǒng)的負擔。

飯后有哪些錯誤的行為會影響健康？

1、飯后運動。首先飯后立即運動會使大家的腸胃受到影響，消化功能減弱，長久以來會引起胃病。

2、飯后吃水果。如果飯后馬上吃水果會使水果不能被正常消化很容易引起脹氣，形成便秘。

3、飯后飲茶也是一個不好的行為，因為立即飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化和影響蛋白質的吸收，給大家的腸胃帶來負擔。

4、飯后立即睡覺。這種行為會加重胃的負擔，使人更易肥胖。

要想讓大家的腸胃更加健康，飯后可以選擇休息幾分鐘喝少量的茶，這樣子可以延年益壽，有助于食物的消化。大家也可以選擇在飯后漱口刷牙，這樣可以保護牙齒。然后可以選擇飯后散步，飯后散步可大家需要調節(jié)呼吸，使自己的呼吸，盡量有節(jié)奏平穩(wěn)，走路速度也不宜過快，這樣子可以更有利于腸道和胃的消化和吸收，更有益人的健康長壽。