近年來，隨著健康意識(shí)的普及，養(yǎng)生的概念正在逐漸深入人心。在我們的生活中，一日三餐是必不可少的。如果能夠科學(xué)飲食，就可以有效的幫助我們改善身體素質(zhì)?？墒悄阒绬?？我們用餐后的這段時(shí)間是養(yǎng)生的黃金時(shí)期。如果能夠采取正確的措施，就可以起到養(yǎng)生的效果，可如果采取了錯(cuò)誤的方式，可能會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生傷害，下面我們就來詳細(xì)的了解一下。

飯后應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、早餐之后按摩膝蓋

我們都知道早餐是非常重要的，我們?cè)谠缟系臅r(shí)候應(yīng)該盡量吃全面健康的食物?？墒呛芏嗳藳]有足夠的條件做健康的料理給自己吃，早餐通常都是應(yīng)付了事?？墒窃绮椭蟮陌雮€(gè)小時(shí)，如果能吃一點(diǎn)水果，就可以有效的幫助我們補(bǔ)充維生素，可以幫助我們提神醒腦，保證上午的工作效率。如果能夠在早餐后的半個(gè)小時(shí)按摩膝蓋，對(duì)于我們的身體健康也有著非常積極的作用。從中醫(yī)上講，上午7-9點(diǎn)的時(shí)間是主胃經(jīng)。在這個(gè)時(shí)候按摩膝關(guān)節(jié)，就可以使我們的血液更加的通暢。如果能夠敲打小腿外側(cè)，足三里的位置，還可以起到延年益壽的效果。

2、午餐之后要睡覺

午餐的時(shí)候，我們通常會(huì)吃得比較豐盛，甚至有些人的午餐會(huì)攝取很多，熱量很高，含油量很大的食物。在這個(gè)時(shí)候，如果我們可以喝一杯酸奶，就可以有效的幫助我們促進(jìn)消化吸收，還可以幫助我們調(diào)節(jié)胃腸道的酸堿平衡。午餐之后半個(gè)小時(shí)，如果能夠喝一杯酸奶，還可以幫助我們緩解心情心理壓力，舒緩緊張和焦躁的情緒，這樣我們就有充足的精力面對(duì)下午的工作。幼兒園時(shí)期老師就要求我們養(yǎng)成午后睡覺的習(xí)慣。在午后睡覺可以幫助我們滋養(yǎng)心臟，緩解疲勞，對(duì)我們的身體有很大的好處。因此在午后的半個(gè)小時(shí)，我們最好可以利用這個(gè)時(shí)間，短短的睡上一覺。哪怕只有十幾分鐘，也可以起到很好的效果。即便沒有充足的條件入睡，在這個(gè)時(shí)候也盡量不要說話，保持情緒的平和，對(duì)身體有很大的好處。

飯后有哪些養(yǎng)生禁忌？

飯后不能喝茶：中國(guó)人有喝茶的飲食習(xí)慣。很多人在用餐之后都會(huì)和三五好友聚在一起喝上幾杯清茶，談天說地。可是你知道嗎？在飯后如果喝茶不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致食物中的鐵元素流失，甚至還可能會(huì)影響到我們的消化吸收。因此大家在吃飯之后，千萬不要立即喝茶，最好要等一兩個(gè)小時(shí)之后再喝茶，喝茶的時(shí)候，也不要選擇濃度過高的，否則對(duì)健康會(huì)有不利的影響。

溫馨提示

飯后的這段時(shí)間是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，希望大家都可以抓住這個(gè)時(shí)機(jī)?？梢猿砸恍B(yǎng)生的食品，或者充分休息，或者對(duì)自己進(jìn)行按摩，可以有效地幫助我們調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。